Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Эта тренировка сочетает упражнения для пресса с упражнениями для нижней части тела.
В то время как упражнения для живота помогают укрепить брюшной пояс и добиться плоского живота, упражнения для нижней части тела помогают тонизировать мышцы ног и ягодиц, придавая им более подтянутый и гармоничный вид.
Также попробуйте тренировку брюшного пресса с резинкой для более удовлетворительных результатов.
Упражнения
Шаг вперед, 3 подхода по восемь повторений на каждую ногу
Мостик с v-up, 3 подхода по 10 повторений на каждую ногу
Широкие / узкие приседания, 3 подхода по 12 повторений
Кранчи с приподнятыми ногами, 3 подхода по 8 повторений
Уровень
Средний
Материал
Скамейка или стул
Эту тренировку предлагает личный тренер Габриэлла Вико.
