ПОПЕРЕЧНЫЕ РАЗГИБАНИЯ ПЛЕЧА ДЛЯ КОНКРЕТНОЙ МАШИНЫ

Поперечные разгибания плеча на конкретном тренажере: Выполнение

В исходном положении спортсмен находится на тренажере с вертикальным торсом, спиной в своей силовой позиции, согнутыми бедрами, полусогнутыми ногами и твердо поставленными вперед ступнями, готовыми к толчку для стабилизации движения во время выполнения. . Машина существует в двух вариантах: 1) с ручками 2) с роликами для локтей. В первом случае спортсмен захватывает рукоятки хватом лежа и повернутыми внутрь плечами; сиденье следует отрегулировать так, чтобы руки находились на одной высоте с плечами. Во втором случае спортсмен опирается локтями на специальные ролики. после регулировки сиденья таким образом, чтобы плечи и локти были на одной высоте. Выполнение заключается в «сведении лопаток и» разгибании плеч в поперечной плоскости до максимальной степени гиперэкстензии, допускаемой индивидуальной подвижностью, без применения силы. . В варианте 1) при захвате ручки нейтральным хватом движение становится поперечным отведением. В варианте 2) путем добавления плеч (приближения локтей к телу) движение поперечного разгибания гибридизируется с движением сагиттального разгибания с вовлечением большой спинной и большой круглой шейки; в этом случае плечо, как правило, чрезмерно растянуто, но снижается нагрузка на подостную и малую круглую мышцу.