Под редакцией доктора Массимо Бонаццелли
Синонимы
Упражнение с подъемом ног на перекладине также известно как подъем ног на перекладине.
Тип упражнения
Подъем ног на перекладине - моноартикулярное упражнение.
Варианты
- Подъем ног на скамейке
- Параллельный подъем колен
- Подъемы на колени на перекладине
- Параллельный подъем ног
Подъем ног на перекладине: выполнение
В исходном положении спортсмен находится в подвешенном состоянии, держит тяговую штангу с полностью согнутыми и отведенными плечами и вытянутыми локтями. Спина выпрямлена, а также бедра и колени. Выполнение состоит в выполнении полного сгибания бедер и коленей. не меняя положения спины и максимально уменьшая колебания тела.
Мышцы, задействованные в упражнении. Подъемы ног на перекладине.
Группа 0
- Прямая мышца бедра
- Илопсоас
- Тензор широкой фасции
- Длинная приводящая мышца
- Короткая приводящая мышца
- Сарторио
- Петтинео
Сгибание бедра
Функция стабилизирующих мышц: стабильность позвоночника и бедер, коленей, плеч, лопаток, локтей и ручки.
