О Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ПРЕВОСХОДНОЕ ПИТАНИЕ
Пищевая добавка на основе креатина, глутамина и таурина.
ФОРМАТ
Упаковка 144 капсулы
СОСТАВ
Моногидрат креатина
L-глутамин
L-таурин
Капсула: пищевой желатин.
Агент, препятствующий слеживанию: стеарат магния.
НА КАПСУЛУ: Энергия: 3 ккал - моногидрат креатина 333 мг - L-глутамин 333 мг - L-таурин 333 мг
Моногидрат креатина - наиболее изученная и описанная форма, имеет более 200 публикаций, касающихся ее эффективности в спортивной практике и почти 2 десятилетия непрерывного использования. Моногидрат креатина, принятый перорально, всасывается в кишечнике, достигая пика в плазме крови через 90 дюймов после приема (для количества менее 10 граммов). Через циркулирующий поток он достигает мышечного уровня, где через совместный транспорт с натрием, усиленный действием инсулина, проникает на саркоплазматический уровень. Здесь он частично фосфорилируется креатинкиназой до фосфокреатина, ключевой молекулы в метаболизме мышечной энергии. В течение первой минуты интенсивных упражнений фосфокреатин может высвобождать свою фосфорную группу в АДФ, обеспечивая синтез АТФ и поддерживая сокращение мышц. Во время этого процесса часть доступного фосфокреатина подвергается неферментативному гидролизу с последующим образованием его неактивного метаболит: креатинин. Он полностью выводится почками, примерно 2 грамма в день: часть, которая восстанавливается частично за счет эндогенного синтеза, поддерживаемого такими аминокислотами, как аргинин, глицин и метионин, частично за счет приема с пищей (особенно через Мясо). Проэнергетическая роль в мышцах делает этот продукт одной из наиболее часто используемых и наиболее эффективных добавок для занятий спортом. Преимущества, демонстрируемые его использованием, проявляются в:
- Повышение максимальной силы и мощности;
- Улучшение субмаксимальной силы;
- Улучшение аэробных показателей;
- Снижение мышечной утомляемости;
- Улучшение телосложения;
и, вероятно, также на аэробные способности спортсмена и на защиту мышечной ткани.
L-таурин- молекула, синтезируемая в печени из серосодержащих аминокислот, таких как метионин и цистеин, в присутствии витамина B6. Обычно определяемая как условно незаменимая аминокислота, она структурно и функционально отличается от других аминокислот из-за отсутствия карбоксильной группы, а также из-за отсутствия пластической и реконструктивной способности. Соли желчных кислот, необходимые для правильного пищеварения и всасывания липидов - также в сердце и мышцах, где он регулирует клеточный гомеостаз солевого гидросалина и защищает ткани от окислительного воздействия, а также является частью стабилизации клеточных мембран и регуляции иммунной активности.
Суточная потребность в таурине обычно удовлетворяется как за счет эндогенно синтезируемых 400 мг, так и за счет количества, принимаемого с пищей, в частности, с продуктами животного происхождения.
Многочисленные возможности этой молекулы побудили различных исследователей экспериментировать с ее использованием при различных патологических состояниях, доказав свою эффективность в защите организма от сердечно-сосудистого риска, в улучшении липидемического профиля, в помощи в лечении некоторых нейрональных и метаболических патологий. определенная терапевтическая область применения.
В области спорта таурин нашел применение в синергии с другими бодрящими веществами, такими как кофеин и гуарана, для поддержки спортивных и когнитивных способностей.
Тем не менее, таурин также используется для других целей, помимо возбуждения, например, в попытке противодействовать повреждению, вызванному интенсивной физической активностью, уменьшая маркеры окислительного повреждения и сохраняя целостность мышечной структуры.
L-глутамин - в основном продуцируемый в мышцах, он представляет собой наиболее распространенную аминокислоту в плазме. Его важность в балансировании органических функций в основном обусловлена функцией переносчика аминогрупп, необходимых для обеспечения правильной детоксикации от аммиака и его утилизации в виде мочевины. Как переносчик аминогрупп, глутамин также очень важен в анаболических процессах, делая аминогруппы доступными для процессов синтеза белка в зависимости от потребностей тканей. Помимо своей детоксицирующей роли, глутамин также необходим для:
- Анаболическая роль, будучи частью процессов синтеза белка, как и все другие аминокислоты;
- Энергетическая роль: как предшественник глутамата и альфа-кетоглутарата он является частью цикла Кребса и глюконеогенного процесса;
- Модулирующая роль клеточного цикла: он представляет собой один из основных источников энергии для активных клеток, таких как слизистая оболочка кишечника и иммунная система;
- Возбуждающая роль: преодолевая гематоэнцефалический барьер, он достигает нейронального уровня, где превращается в глутамат, нейромедиатор с возбуждающей функцией;
- Антиоксидантная роль: обеспечивает глутамат, используемый в синтезе глутатиона.
Хотя глутамин обычно считается НЕ незаменимой аминокислотой, существуют некоторые состояния, в основном патологические, которые, значительно увеличивая потребность в этой аминокислоте, требуют специфической интеграции. Ожоги, тяжелые травмы, хронические и инфекционные заболевания и рак - это лишь некоторые из вышеупомянутых состояний, для которых, однако, терапевтический протокол, основанный на глютамине, еще не стандартизирован, учитывая несколько противоречивые результаты. В дополнение к вышеупомянутым патологическим состояниям существует еще одна «ситуация, в которой потребность в глютамине становится более высокой: физические упражнения». Окисление аминокислот, которое происходит, прежде всего, в видах спорта на выносливость, вызывает значительное увеличение соединений азота с последующей активацией всех тех систем детоксикации, которые необходимы для защиты организма от отравления аммиаком. Есть именно глутамин, длительное снижение которого будет сопровождаться синдром, известный как синдром перетренированности, характеризующийся иммунодефицитом, астенией, хронической усталостью и рецидивирующими инфекциями. Таким образом, прием глютамина во время занятий спортом является частью процессов профилактики перетренированности и потенциально улучшает системы детоксикации.
Особенности продукта Crea Max - Ultimate Nutrition
Конкретная формула этого продукта была создана с целью сбалансировать функции мышц.Креатин и глутамин, по сути, должны поддерживать - как это также задокументировано некоторыми научными работами - увеличение максимальной силы и улучшение состава тела, в то время как таурин должен защищать мышцы от окислительного воздействия, вызванного интенсивными физическими упражнениями, что неизбежно сказывается на них. сократительная и функциональная способность мышц.
В поддержку этих гипотез существует только одно исследование, которое показывает, как добавление 0,3 г креатина на кг массы тела в течение первой недели, а затем 0,03 г / кг в течение следующих 7 недель в сочетании с 4 г креатина в день. глутамин, гарантировал увеличение мышечной массы и силы по сравнению с группой, получавшей только креатин.Способ применения, рекомендованный компанией - Crea Max - Ultimate Nutrition
Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день.
Рекомендации по применению Crea Max - Ultimate Nutrition в спорте
Также в этом случае очень трудно предложить эффективную дозировку, учитывая небольшой объем научных работ. Кроме того, необходимо учитывать, что три элемента равномерно распределены в капсуле, поэтому необходимо будет найти правильный компромисс между все рассматриваемые активные ингредиенты.
2 грамма в день одного элемента, для чего требуется 6 капсул в день, кажется лучшим компромиссом между тремя продуктами, без необходимости прибегать к другим добавкам.
Было бы предпочтительно принимать дозу до тренировки с источником простых сахаров (например, с фруктовым соком) таким образом, чтобы облегчить усвоение креатина и глютамина.
Побочные эффекты Crea Max - Ultimate Nutrition
Различные исследования сходятся во мнении, что прием креатина безопасен для здоровых людей. В частности, исследования, касающиеся хронических (3-5 г / день в течение года) и острых (20 г / день в течение недели) добавок, не показали каких-либо эффектов. .
Однако следует помнить, что прием слишком высоких или плохо растворимых доз может сопровождаться спазмами в животе, тошнотой, рвотой и диареей, а также длительное введение, особенно если оно проводится в сочетании с диетами с высоким содержанием белка, может значительно увеличить почечная нагрузка.
Наконец, даже если это не представляет собой реального побочного эффекта, следует учитывать, что увеличение веса в результате накопления воды внутри элемента может отрицательно повлиять на производительность.
Таурин: побочные эффекты этого вещества еще недостаточно документированы, что кажется безопасным в дозе 3 грамма в день.
Однако случаи гипертонии задокументированы.
В высоких дозах обнаружены тошнота, рвота, повышенная утомляемость, мигрень.
Глютамин: в нескольких исследованиях проводились эксперименты с добавлением пероральных доз глутамина даже выше 20 граммов без каких-либо конкретных побочных эффектов.
Одно долгосрочное исследование, в котором спортсмены принимали по 28 г в день в течение 2 недель, распределенных на 4 приема, не выявило никаких побочных эффектов.
Меры предосторожности при использовании Crea Max - Ultimate Nutrition
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, во время беременности, кормления грудью и в возрасте до 12 лет, а также у подростков, которые еще не сформировались.
При длительном применении (более 6-8 недель) необходимо заключение врача.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе Crea Max - Ultimate Nutrition.
БИБЛИОГРАФИЯ
Влияние 8-недельного приема моногидрата креатина и глютамина на композицию тела и показатели производительности.
Лемкуль М., Мэлоун М., Джастис Б., Трон Дж., Пистилли Е., Винчи Д., Хафф Е. Е., Килгор Дж. Л., Хафф Г. Г..
J Strength Cond Res.2003 августа; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2006 август; 16: 430-46.
Хоффман Дж., Ратамесс Н., Кан Дж., Мангин Дж., Файгенбаум А., Стаут Дж.
Rejuvenation Res.2008 июнь; 11: 641-7.
Дерав В., Джонс Дж., Хеспель П., Харрис Р.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 февраля; 6: 6.
Спиллейн М., Шоч Р., Кук М., Харви Т., Гринвуд М., Крайдер Р., Уиллоуби Д.С.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Эргогенные эффекты креатина в спорте и реабилитации.
Хеспель П., Дерав В.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Рассмотрение.
J Nutr Здоровье старения. 2010; 14: 155-9.
Влияние добавок креатина и протеина на мышечную силу после традиционной программы тренировок с отягощениями у мужчин среднего и старшего возраста.
Бембен М.Г., Виттен М.С., Картер Дж.М., Элиот К.А., Кнеханс А.В., Бембен Д.А.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 ноября; 6:18.
Грэф Дж. Л., Смит А. Э., Кендалл К. Л., Фукуда Д. Р., Мун Дж. Р., Бек Т. В., Крамер Дж. Т., Стаут-младший.
Медико-спортивные упражнения. 2009 2 сентября [EPub перед печатью]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Влияние четырех недель высокоинтенсивных интервальных тренировок и приема креатина на критическую мощность и анаэробную работоспособность у мужчин студенческого возраста.
Кендалл К.Л., Смит А.Е., Грэф Д.Л., Фукуда Д.Х., Мун-младший, Бек Т.В., Крамер Дж.Т., Стаут-младший.
J Strength Cond Res.2009 Сентябрь; 23: 1663-9.
Добавки креатина ускоряют восстановление мышечной силы после эксцентрического повреждения мышц у здоровых людей.
Кук МБ, Рыбалка Е., Уильямс А.Д., Крибб П.Дж., Хейс А.
J Int Soc Sports Nutr. 2 июня 2009 г .; 6:13.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2009 Февраль; 19: 79-96.
Конъюгированная линолевая кислота в сочетании с моногидратом креатина и добавками сывороточного протеина во время силовых тренировок.Корниш С.М., Кандоу Д.Г., Янц Н.Т., Чилибек П.Д., Литтл Дж.П., Форбс С., Абейсекара С., Зелло Г.А.
J Strength Cond Res.2009 May; 23: 818-26.
Херда Т.Дж., Бек Т.В., Райан Э.Д., Смит А.Э., Уолтер А.А., Хартман М.Дж., Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т.
Влияние добавок моногидрата креатина и полиэтиленгликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность.Херда Т.Дж., Бек Т.В., Райан Э.Д., Смит А.Э., Уолтер А.А., Хартман М.Дж., Стаут Дж.Р., Крамер Дж.Т.
Int J Sport Nutr Exerc Exerc Metab. 2008 август; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3 сентября; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 мая.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 г., 23 июня; 3: 60-6.
Шох Р.Д., Уиллоуби Д., Гринвуд М.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 февраля; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Добавки креатина не уменьшают повреждение мышц и не ускоряют восстановление после упражнений с отягощениями.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.2007 ноя; 21: 1208-13.
J Nutr Здоровье старения. 2007 ноябрь-декабрь; 11: 459-64.
Стаут Дж. Р., Сью Грейвс Б., Крамер Дж. Т., Гольдштейн Е. Р., Коста П. Б., Смит А. Е., Уолтер А. А..
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 декабрь; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Магнус К., Андерсон М.
Clin Sci (Лондон). 1992 сентябрь; 83: 367-74.
Харрис Р.К., Седерлунд К., Халтман Э.
Br J Sports Med.1996 Сентябрь; 30: 222-5.
Томпсон СН, Кемп Дж. Дж., Сандерсон А. Л., Диксон Р. М., Стайлз П., Тейлор Д. Д., Радда Г. К..
J Appl Physiol. 1996 июл; 81: 232-7.
Халтман Э., Седерлунд К., Тиммонс Дж. А., Седерблад Г., Гринхафф ПЛ.
Int J Sport Nutr. 1995 июн; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Медико-спортивные упражнения. 1998 Янв; 30: 73-82.
Крайдер Р.Б., Феррейра М., Уилсон М., Гриндстафф П., Плиск С., Рейнарди Дж., Кантлер Е., Алмада А.Л.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Перский AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 декабрь; 1: 311-23.
Франко М., Портманс-младший.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 август; 45: 242-51. Epub 2006 30 июня.
Шао А., Хэткок Дж.
Am J Physiol. 1996 ноябрь; 271 (5, часть 1): E821-6.
Грин А.Л., Халтман Э., Макдональд И.А., Сьюэлл Д.А., Гринхафф П.Л.
