Упражнения с полотенцем для тренировки на пляже или в парке

и ягодицы. Фактически, при стратегическом использовании полотенце может стать отличным инструментом для создания напряжения и сопротивления, необходимых для силовых тренировок.

Руки вытянуты вперед

Я отступаю

На коленях

Боковое скручивание

Вот очень эффективная схема, которая включает упражнения, которые заставят тело двигаться во всех направлениях, увеличивая силу и улучшая функциональные движения.
В идеале, выполняйте все следующие упражнения для указанных повторений: Повторите всего 2 поворота, по одному с каждой стороны.

Важно крепко удерживать полотенце за оба конца (как будто вы пытаетесь его оторвать), чтобы создать необходимое сопротивление для тренировки.

средний, который помогает тянуть лопатки назад и вниз, а также обеспечивает стабилизацию плеча при определенных движениях рук. У многих из-за неправильной осанки слабые мышцы, поэтому это движение так важно. В этом упражнении также задействованы ягодичные мышцы, кора и четырехглавые мышцы.

Жим гантелей над головой также отлично подходит для тренировки этих областей.

.