Предотвратить травмы мышц внутренней поверхности бедра

Под редакцией доктора Дарио Мирра

Вступление

Каждый вид спорта имеет особые потребности с технической, координационной и условной точки зрения, следовательно, как прямое следствие, даже травмы статистически характерны для каждого вида спорта.

В этой статье я буду иметь дело с размышлением, простым мнением по предотвращению травм мышц внутренней поверхности бедра, дискомфорта, приводящего к потере трудоспособности, типичного для занятий спортом, требующих движений с резкими изменениями направления и скорости (например, регби), боковых движений. движения (теннис) и другие виды деятельности, при которых эти мышцы находятся в постоянном напряжении (верховая езда).

Анатомия внутренней части бедра

Ниже перечислены мышцы внутренней области бедра с приводящей функцией, они многочисленны и в целом очень мощны:

1. Отличная приводящая мышца
2. Средняя приводящая мышца
3. Малая приводящая мышца
4. Мышцы подколенного сухожилия: подколенные сухожилия, полуперепончатые, полусухожильные мышцы, хотя они являются мощными мышцами-сгибателями колена и разгибателями бедра, их приводящей функцией нельзя пренебрегать.
5. Большая ягодичная мышца - это приводящая мышца почти полностью.
6. Площадь бедренной кости
7. Петтинео
8. Внешний запирательный механизм с помощью двух мышц

Если подумать о большинстве этих мышц и услышать об их роли в качестве приводящих мышц, можно подумать, что их единственная особенность - это приближение бедра к сагиттальной линии тела.

Эти мышцы, с другой стороны, также играют роль в сгибании-разгибании бедра, что зависит от места их верхнего прикрепления.
Когда прикрепление находится за фронтальной плоскостью, эти мышцы являются не только аддукторами, но и разгибателями.
Когда прикрепление проходит кпереди во фронтальной плоскости, эти мышцы также являются сгибателями.

Таким образом, роль этих мышц можно резюмировать следующим образом:

1. Аддукторы.
2. Сгибатели.
3. Расширители.
4. Стабилизаторы таза.

Обрисовывая работу 5 основных приводящих мышц, мы видим следующее:

1. Отличная приводящая мышца.
2. Длинная приводящая мышца.
3. Грейсиль

И приводящая, и разгибающая функции бедра играют роль.

Тогда у нас есть:

1. Петтинео.
2. Малая приводящая мышца.

Эти мышцы являются приводящими и сгибателями бедра.

Отражение

Большинство спортсменов и пользователей тренажерного зала, как правило, тренируют приводящие мышцы на тренажере Multi hip или Adductor, таким образом тренируя только способность приближать бедро к сагиттальной плоскости, игнорируя, таким образом, вспомогательные компоненты этих мышц.
Общеизвестно, что дисбаланс мышц является основой нетравматических повреждений, так как не происходит оптимизации сил, поступающих на структуры, поэтому легко понять, чем обусловлено возникновение контрактур, разрывов, болей в паху. к тому, чтобы пренебречь всеми биомеханическими возможностями этой сложной мышечной системы.

Выводы

Вышеупомянутая моя точка зрения на этиологию некоторых травм и различных недовольств, которые можно обвинить в внутренних мышцах бедра, основана на моем опыте.
Эта статья представляет собой лишь небольшую отправную точку, простую точку зрения и точку размышления для тренеров, физических тренеров, терапевтов и спортсменов, которые при наличии такого дискомфорта могут попытаться сбалансировать эту мускулатуру, тренируя приводящую мышцу. структура со всеми ее возможностями движения, чтобы обеспечить «оптимизацию силы между различными мышцами и, следовательно, структур, на которые они вставлены.

Библиография

Audouard M .: Остеопатия - нижняя конечность, Издательство Marrapese 1989.
Буске Л .: Боль в паху. Маррапез Эдиторе 1984.
Капанджи И.А .: Физиология суставов. Нижняя конечность. Monduzzi Editore 2007.
Вайнек Дж .: Спортивная анатомия. Носки Mariucci 2003.