Как найти облегчение - Сядьте на пол, сделайте 3 глубоких вдоха и медленно выдохните. Продолжайте в течение 3-5 минут, прежде чем медленно подняться в положение стоя.
Как предотвратить это в будущем - Многие люди задерживают или ограничивают дыхание во время определенных тренировок, например, упражнений на мышцы кора. Найдите золотую середину между сопротивлением и задержкой дыхания.
или вызвать обезвоживание. Это может вызвать чувство онемения, головокружения или даже обморока. Если вы чувствуете головокружение, выделите минуту, чтобы остыть, отдышаться и замедлить сердцебиение. Пейте как можно больше воды, чтобы восстановить измученные мышцы. Уменьшите тренировки на несколько уровней, а затем постепенно увеличивайте их интенсивность каждую неделю, пока не достигнете желаемого уровня.
Тренировки при высоких температурах также могут вызвать падение давления. В жаркую погоду лучше выбрать тренировку с низкой интенсивностью.
увеличивается. Тело потеет, чтобы остыть. Если упражнение интенсивное, вы можете потерять изрядное количество воды и минеральных солей. Головокружение может сопровождаться сухостью во рту, сильным жаром и усталостью.Очень важно иметь достаточно воды на время тренировки. Требование может варьироваться в зависимости от интенсивности упражнения и общей продолжительности сеанса.
Чтобы восстановить баланс элементов, потерянных во время тренировки, также полезно пить кокосовую воду.
чем обычно. В течение первых 15 минут упражнений организм потребляет сахар (глюкозу), который колеблется в кровотоке и мышцах. Как только это топливо исчерпано, уровень сахара в крови падает. Затем организм использует свои резервы, забирая глюкозу из печени.
Для нормального функционирования мозг полагается на глюкозу. Когда в мозгу не хватает глюкозы, может возникнуть головокружение, часто сопровождающееся другими симптомами, такими как потливость, дрожь, спутанность сознания, головная боль, сильная усталость.
Низкий уровень сахара в крови можно легко исправить, съев небольшую закуску, например банан или батончик. Для более быстрого результата рекомендуется выпить стакан сока. Сок содержит фруктозу, естественную форму глюкозы, которая очень быстро усваивается организмом. Чтобы уровень сахара в крови не падал во время тренировок, вам необходимо убедиться, что в вашем организме достаточно запасов глюкозы. Употребляя цельнозерновые продукты или нежирные белки примерно за час до тренировки, вы предотвратите снижение уровня сахара.
, так как обезвоживание может усугубить проблему. В случае медикаментозной терапии лекарствами от кровяного давления полезно проконсультироваться с врачом.или в руках, гипертония, нечеткость зрения и постоянные головные боли. Врач проведет несколько тестов, чтобы определить причины симптомов. Если вы беременны, это не должно повлиять на вашу повседневную физическую нагрузку, а это означает, что головокружение может быть вызвано любым из перечисленных выше состояний.
