Равновесие на коврике означает большее равновесие в жизни. Мы никогда не устанем повторять это. Это потому, что дисциплина йоги заставляет нас больше осознавать наши ресурсы, приветствуя наши ограничения и ограничения тех, кто нас окружает.
В этой последовательности мы предлагаем группу асан, посвященных равновесию, которые помогают нам работать над силой и концентрацией. Рекомендация для практики в лучшем случае состоит в том, чтобы наблюдать фиксированную точку перед нами, глубоко дышать и не торопиться приводить к Я заканчиваю асану. Мы тренируем терпение, которое поможет нам и вне игры!
Еще одно предложение - подойти к стене и починить ее, уменьшив пространство перед нами, это поможет нам сосредоточиться на цели.
на земле, представляя, как корни нашего растения уходят в землю. Руки молятся перед сердцем, а ступня другой ноги поднимается к верхней части бедра. Если положение слишком напряженное, вы можете решить остановиться на щиколотке или икре. Некоторые мастера рекомендуют подталкивать язык против ног, резцов, чтобы усилить чувство равновесия.
Проверив равновесие с деревом, мы проверяем силу ног с помощью Гарудасаны, положения орла: руки переплетаются с грудью, а руки склеены, левая рука захватывает большой палец правой руки.
Нога, на которой вы опираетесь, должна сгибаться и выдерживать вес ноги, которая на нее опирается. Стопа может застрять позади икры или упасть на землю, бедра плотно прижаты друг к другу, а таз опущен. Локти высокие, взгляд устремлен вперед. Повторите все с другой стороны.В позициях баланса мы всегда не забываем выполнять асану с обеих сторон, чтобы сбалансировать энергии.
Последовательность продолжается упрощенным вариантом Уттхита Хаста Падангуштасана, когда рука обхватывает большой палец ноги, поднимает колено сначала перед собой, а затем раскрывает его наружу. Чтобы усилить асану, мы подносим руки к бедрам, держим спину прямой и пресс активным, взгляд фиксируем перед собой и пытаемся позволить согнутой ноге оставаться вверх. Натараджасана, поза танцующего Шивы, является одной из Наиболее популярные асаны йоги: здесь мы предлагаем упрощенный вариант с поднятием стопы и поднесением ее к ягодицам двумя руками и более сложный вариант с захватом внутренней части стопы одной рукой. Другая рука поднимается вверх, и туловище наклоняется вперед, а нога толкается вверх и назад.
Последовательность продолжается с Ардха Чандрасаны в положении полумесяца стоя, когда одна рука опускается на землю и поднимается вверх ногу.Свободная рука может подняться в небо и следовать за ногой.
Мы завершаем Вирабадхрасаной три, положение третьего воина в равновесии в первом варианте с вытянутыми вперед руками и ногой, которая открывается и поднимается назад, глядя в землю или перед собой », в более продвинутой версии руки может идти за спину и соединять руки.
Цель этой последовательности состоит в том, чтобы развить равновесие, тренируя терпение, совершенство выполнения придет позже, и это не главный приоритет. Давайте придерживаться того, что мы можем сделать, и удерживаем позицию не менее пяти вдохов с каждой стороны. Мы станем намного спокойнее и терпеливее!
