Для многих, если не для всех практиков тренажерного зала, достижение поставленных целей тесно связано с расписанием тренировок, как если бы инструктор со своим мастерством был единственным архитектором полученных результатов. На самом деле это не так; если любой другой тренировочный протокол не сопровождается другими факторами, такими как более правильная диета, и я хотел бы подчеркнуть, что под питанием мы подразумеваем не только еду, но и питье, если правильное время тренировок и отдыха не соблюдается, понимается как восстановление физического и регулярного сна, то ваша карта может быть сделана лучшими личными тренерами в мире, но результаты вряд ли придут.
Под метаболизмом мы понимаем набор химических, физических и биологических преобразований, которые происходят в организме для развития жизненно важных процессов. Он выделяется на две отдельные фазы: анаболизм и катаболизм.
Ассимиляция - это анаболическая и конструктивная фаза, которая получила название анаболизма; эта фаза состоит из непрерывного преобразования пищи в органические вещества или вещества, которые впоследствии могут быть сожжены для получения энергии. Вторая фаза, катаболизм, - это сжигание этих веществ. , их химическое разложение и удаление из организма с мочой, потом и через легочную вентиляцию, что приводит к выведению углекислого газа.
В молодости анаболическая фаза преобладает над катаболической, и наблюдается «рост; в старости преобладает катаболическая фаза, а в зрелом возрасте существует или, по крайней мере, должен быть баланс между двумя фазами». Различные превращения и химические реакции, составляющие метаболизм, на самом деле связаны с многочисленными факторами, просто подумайте, что они связаны с присутствием и вмешательством по крайней мере 25000 различных ферментов (которые уже открыты, но есть и другие, которые предстоит открыть. ), и каждый из них может действовать только при определенных условиях, например, при наличии катализаторов, которые их активируют, или при определенном значении pH.
Нормальный метаболизм обеспечивает постоянство физико-химических условий компонентов организма, обеспечивая тот баланс, который получил название гомеостаза, например, благодаря постоянству химического состава внутренних жидкостей (особенно крови) и по температуре поддержания. Базальная скорость метаболизма - это минимальное количество энергии, расходуемое организмом в состоянии покоя и голодания для выживания за счет поддержания активности основных процессов, таких как сохранение температуры, сердечная деятельность, дыхание и химический синтез.
Метаболизм соответствует интенсивности клеточного дыхания и, следовательно, коррелирует с потреблением кислорода, которое может быть определено количественно с помощью специального оборудования. Основываясь на потреблении кислорода и расчетах, которые будут учитывать возраст, пол, безжировую массу тела (вес только мышц), потребность человека в энергии рассчитывается за «единицу времени».
На метаболизм также сильно влияют гормоны щитовидной железы.
Гормоны щитовидной железы в целом стимулируют метаболическую активность, влияя на морфогенез и рост. В случае гипотиреоза происходит резкое снижение основного обмена, и симптомы включают снижение температуры тела, снижение артериального давления и чувство усталости. В случае гипертиреоза происходит сильное ускорение обмена веществ; Люди с гипертиреозом на самом деле очень активны, мало спят и эмоционально нестабильны.
При широком объяснении концепции метаболизма достаточно ясно, что за его функционированием стоит причина достижения или не достижения поставленных целей.Если мы свяжем метаболизм с «тренировкой в тренажерном зале», мы обнаружим, что когда мы тренируемся, мы находимся в середине второй из двух фаз, катаболической; мы фактически разрушаем химические вещества, отходы которых будут выводиться через пот ( что, вопреки распространенному мнению, не является прямым признаком потери веса), моча и углекислый газ при дыхании: поэтому мы сжигаем энергию, мы обедняем наш организм, на практике мы разрушаем, а не строим. Когда мы закончили тренировку наш организм начнет фазу восстановления ценностей, и после того, как мы питаемся, наступит анаболическая фаза с преобразованием пищи в органические вещества и вещества, полезные для восстановления запасов энергии. Если перед следующей тренировкой будет предоставлен адекватный отдых, то мы получим столь желаемую суперкомпенсацию, которая является не чем иным, как улучшением значений до выполненной тренировки. По всем этим причинам важно не переусердствовать с нагрузками и временем тренировки (идеальная тренировка оценивается примерно в час), и не менее важно обеспечить правильный промежуток времени между одной тренировкой и другой. Только так мы дадим нашему телу возможность «строить» и улучшать себя, но эта концепция, которая, кажется, нацелена только на тех, кто стремится к росту мышц, вместо этого действительна для всех, независимо от пола, возраста и поставленных целей. Здесь и только здесь берет на себя рука инструктора с дифференцированными протоколами тренировок в зависимости от человека, потребностей его здоровья и, наконец, желаемых целей.
Я заканчиваю простым переводом: фитнес означает благополучие, мы, инструкторы, обязаны помогать людям чувствовать себя лучше, чем они были до того, как они пришли к нам, и это не только при наличии явных проблем (которые затем, чтобы хорошо видеть, есть свои проблемы), но даже когда их нет на базе Все, что заставляет вас чувствовать себя лучше, можно определить как лекарство, даже если нет настоящей отправной точки; по этой причине я поддержал тезис о том, что:
ФИТНЕС - НЕ ЭСТЕТИЧЕСКОЕ, А ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ.
