Погружение в холодную воду - довольно популярная практика, которая обещает принести различную пользу организму.
Это не абсолютная новинка, учитывая, что, кажется, она существовала тысячелетия, однако сегодня это возможно сделать с использованием передовых технологий, позволяющих держать параметры тела под контролем и обеспечивать работу в абсолютной безопасности.
, повышение уровня энергии и уменьшение воспаления тела.
В дополнение к этим есть и другие.
Уменьшение мышечной боли
Несколько исследований показывают, что спортсмены, которые на короткое время после тренировки погружаются в холодную воду, реже испытывают мышечные боли.
Причина в том, что холодная вода, вызывая сужение кровеносных сосудов, уменьшает приток крови к определенной области. Это тот же принцип, по которому прикладывание льда к ране помогает уменьшить отек и воспаление.
Чтобы помочь в восстановлении мышц, терапию холодной водой можно сочетать с упражнениями на растяжку или активными восстановительными упражнениями.
Более быстрое время восстановления после тренировки
Погружение в холодную воду с температурой около 10 ° C может помочь снизить температуру тела намного быстрее, чем простой отдых в прохладной окружающей среде.
Это может быть особенно полезно после интенсивной тренировки, но для этого необходимо полностью погрузить тело в воду, а не просто скользить запястьями под струей холода.
Снятие симптомов депрессии
Холодная вода не является лекарством от каких-либо психических заболеваний, однако некоторые исследования показывают, что плавание в открытой холодной воде помогает облегчить симптомы депрессии и беспокойства у некоторых людей.
Укрепление иммунной системы
Терапия холодной водой стимулирует иммунную систему и положительно влияет на ее реакцию.
Это было предложено голландским исследованием, в котором участники разделились на две группы только для того, чтобы подвергнуть их «бактериальной инфекции». Одной из них было предложено практиковать методы медитации, глубокого дыхания и погружения в холодную воду, а другую - нет. В конце концов, у людей, относящихся к первому, будет развиваться меньше симптомов, и их тела вырабатывают больше противовоспалительных химических веществ и меньше провоспалительных цитокинов в ответ на инфекцию.
Помощь в похудании
Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли терапия холодной водой помочь с потерей веса, некоторые исследования показали, что она может ускорить скорость метаболизма и, следовательно, скорость, с которой организм использует энергию и сжигает калории.
, на частоту сердечных сокращений и кровообращение, может вызвать серьезное сердечное напряжение. Поэтому, прежде чем практиковать это, важно связаться с вашим врачом и вместе с ним оценить любые риски, связанные с вашим исходным состоянием здоровья.Не делай это сам с первого раза
Поскольку невозможно узнать реакцию своего организма на воздействие сильного холода, первые несколько раз, когда практикуется терапия холодной водой, было бы лучше сделать это, имея рядом человека, который может вмешаться в случае дискомфорта или проблемы со здоровьем различного характера.
Согреться, как только уйдешь
Если вы практикуете терапию холодной водой, температура вашего тела может продолжать падать даже после того, как вы выйдете из воды, увеличивая риск переохлаждения.
Поэтому после завершения важно попытаться мгновенно согреться, сняв мокрую одежду и заменив ее сухой и теплой, начиная с верхней части тела. Если вам все еще холодно, вы также можете надеть шляпу и перчатки. .
На этом этапе, чтобы помочь телу вернуться к оптимальной температуре, вы можете прогуляться, чтобы поднять температуру тела, выпить горячий напиток и съесть что-нибудь сладкое, поскольку сахар повышает температуру вашего тела.
Избегайте принятия горячего душа, поскольку резкое изменение кровотока может привести к обмороку.
