Даже люди, которые мало или совсем не занимаются физическими упражнениями зимой, обычно с приходом лета, вновь открывают для себя желание двигаться и возвращаться в форму, в том числе потому, что возможностей для тренировок гораздо больше, чем в более холодные месяцы.
Для тех, кто поставил перед собой цель похудеть, вот несколько летних видов спорта, которые больше других позволяют сжигать калории.
Однако каждое из них обязательно должно сопровождаться низкокалорийной диетой. Салаты - одно из самых подходящих блюд. Вот калории для каждого варианта.
. Кроме того, каякинг укрепляет мышцы верхней части тела, корпуса и спины.
Чтобы двигать лодку вперед и эффективно сжигать калории, переместите лопасть и поверните туловище в сторону.
Сожжено калорий: от 283 до 510 в час в зависимости от интенсивности.
Это отличный способ исследовать окрестности, одновременно делая некоторые движения. Фактически, такие занятия на свежем воздухе сжигают калории, укрепляют ноги и улучшают эффективность дыхания.
Чтобы не перенапрягать мышцы неправильно, во время педалирования важно сохранять правильную осанку. Затем расслабьте шею и опустите плечи, согните руки в локтях и убедитесь, что колени находятся на одной линии с педалями и не сгибаются в стороны, чтобы избежать боли или травм.
Сожжено: от 312 до 408 калорий в умеренном темпе.
это, несомненно, более требовательная дисциплина, чем другие, но если вы достаточно подготовлены, это «летний вариант, которым можно воспользоваться, поскольку его выбор приносит длинный список преимуществ.Скалолазание развивает силу всего тела, улучшает координацию и позволяет сжигать большое количество калорий.Также это отличный способ потренировать мышцы спины, плеч и рук, задействованные в захватах. Если можете, то лучше использовать ноги, а не руки.
Чтобы практиковать эту дисциплину, необходимо носить удобную спортивную одежду и снимать кольца с пальцев.
Сожжено примерно от 624 до 773 калорий в час.
в котором вы стоите на доске и используете специальную ракетку для передвижения.Этот вид спорта не только позволяет сжигать калории, но и требует хорошего баланса и тренирует мышцы кора.
Чтобы стабилизировать себя на доске и уменьшить вероятность падения, расположите ноги так, чтобы они были параллельны, на ширине плеч и по центру между краями доски. Держите пальцы ног вперед, колени слегка согнуты, а спину прямой. Будьте Обязательно держите голову и плечи ровно и прямо, переносите вес, двигая бедрами, и смотрите на горизонт.
Сожженные калории: от 358 до 644 в час в зависимости от интенсивности.
Чтобы сжигать калории летом, это, безусловно, практика плавания, которое, помимо больших затрат энергии и, следовательно, потребления калорий, идеально подходит для тех, кто страдает от боли в коленной или поясничной области, потому что благодаря силе воды, которая позволяет телу плавать, это считается спортом без ударов.
Сожжено калорий: от 397 до 714 в час при занятиях легким и умеренным вольным стилем.
, сноркелинг - это тренировка для всего тела, которая позволяет быстро сжигать калории и одновременно расслаблять суставы. Кроме того, как и любой другой вид деятельности в воде, он имеет то преимущество, что он доступен даже тем, кто страдает от боли в суставах, скованности и травм.
Эта дисциплина предполагает выполнение подводных движений руками, ногами и спиной, поэтому мышцы этих частей тела подвергаются особой нагрузке. Если вы хотите увеличить сопротивление, а вместе с ним и результаты с точки зрения потребления калорий и тонизирования, вы можете носить ласты, которые повышают водонепроницаемость.
Сожжено калорий: от 283 до 578 в час.
, подколенные сухожилия и ягодицы. При ловле волны согните ноги в коленях и не сгибайтесь, чтобы обеспечить больший баланс и поглотить энергию волны.Сожжено калорий: от 170 до 306 в час в зависимости от интенсивности и эволюции.
