СЯДЬТЕ С МЕШКОМ С ПЕСКОМ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Главная / видео-упражнения / 2021

Сядьте с мешком с песком




Поражены основные мышцы

  • Брюшные мышцы

Сложность упражнения

Средняя сложность

Выполнение сидения с мешком с песком:

  1. Сядьте на землю, поставив ступни на пол, возьмитесь за мешок с песком и возьмитесь за него за оба конца.
  2. Лягте на живот, согните колени и несите мешок с песком над головой, слегка согнутые в локтях.
  3. Напрягите пресс, опустите подбородок к груди и поднимите спину вверх, пока не сядете; держи руки неподвижно и мешок с песком над головой
  4. Медленно вернитесь в исходное положение.
Распространенные ошибки при сидении с мешком с песком:
  • Ноги держите прямо к полу
  • Поднимите ноги и не прижимайте подбородок к груди во время подъема.

теги:  толковый словарь фармакогнозия расстройства пищевого поведения 





Рекомендуем








Выбор редакции
Пассивная техника при миофасциальной отслойке туловища и верхних конечностей
Пассивная техника при миофасциальной отслойке туловища и верхних конечностей
Посмотрите видео упражнения «Сидеть с мешком с песком». Просмотрите базу данных, найдите наиболее подходящие для вас видео упражнения по фитнесу и следуйте советам наших личных тренеров, чтобы вернуться в форму.