Ищете необычный, но аппетитный бутерброд с начинкой? Итак, я могу дать вам несколько неплохих идей: сэндвич с тунцом, приготовленный с любопытной комбинацией ингредиентов. Готовы к взрыву вкуса в одном сэндвиче? Рецепт, который нельзя пропустить!
Видео рецепта
Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.
Удостоверение личности рецепта
- 142 ккал калорий на порцию
-
Ингредиенты
- 130 г (3 ломтика) хлеба из непросеянной муки или хлеба для бутербродов
- 80 г тунца в сливном масле
- 80 г греческого йогурта
- 1 столовая ложка каперсов
- 1 пучок ракет
- 30 г моркови
- 50 г соуса гуакамоле
- 50 г креветок
- 1 чайная ложка орегано
Необходимые материалы
- Нож
- Распространять
- Миски разных размеров
- Маленькая кастрюля
Подготовка
- Поджарьте ломтики хлеба в духовке при температуре 180 ° C в течение 5-6 минут.
- Тем временем приготовьте начинку для первого слоя. Вылейте тунца в миску и разомните зубцами вилки, добавив греческий йогурт и каперсы.
- Выньте тост из духовки и залейте соусом из тунца и рукколой.
Правильная идея
Желательно отложить ложку соуса из тунца: она пойдет на второй слой начинки.- Теперь подготовим второй слой. Намажьте второй ломтик хлеба соусом гуакамоле.
Как приготовить соус гуакамоле?
Этот типичный мексиканский соус готовится путем смешивания измельченного авокадо с кусочками помидора, сока лайма и чеснока, кориандра и черного перца.- Очищенные креветки варить в несоленой кипящей воде пару минут. Слейте их из воды и положите на соус гуакамоле, а затем добавьте горсть тертой моркови и чайную ложку орегано.
- Намажьте зарезервированный соус из тунца на третий ломтик хлеба. Составьте бутерброд и подавайте.
Комментарий Алисы - PersonalCooker
Назовите это бутербродом ("все" англосаксонское ") или трамеццино (" все "итальянское"): это не имеет значения. Дело в том, что этот сэндвич с начинкой - именно то, что нам нужно, чтобы дразнить вкус и пробудить наши чувства.Легкий рецепт - салат из красной фасоли и тунца.
.Пищевая ценность и здоровье Комментарий к рецепту
Санвич с тунцом - это бутерброд со «средним потреблением энергии. Он богат сложными углеводами и содержит менее важное количество белков (многие из которых имеют высокую биологическую ценность) и липидов (в основном ненасыщенных)». Холестерин низкий, а клетчатка присутствует в среднем количестве. Это препарат, который можно комбинировать с любым режимом питания, если (в случае диетотерапии) не будет недооценена калорийность.Средняя порция сэндвича с тунцом может достигать 200–220 г (280–310 ккал), в зависимости от блюда, в котором он описан.
