Тренировать ноги, ягодицы, живот и руки стоя на диване и не пропускать тренировку, даже если мы не можем бегать на свежем воздухе или на беговой дорожке в тренажерном зале.
Также ознакомьтесь с программой и полным недельным расписанием домашних тренировок для бега.
Упражнения
- 10 приседаний
- 10 выпадов (сначала правой ногой, затем левой)
- 10 скручиваний планкой с каждой стороны
- 10 мост
- Всего 10 мостов с перебрасыванием ног (5 + 5)
- 10 мост с махом тазом
- 10 попеременных скручиваний коленями к груди
- 10 скручиваний, скручиваний в направлении груди вместе
- 10 трицепсов
- 10 отжиманий
