Частота шагов важна для повышения эффективности бега. Частота шагов выражается в PPM (шагов в минуту). Идеальное среднее значение PPM находится в диапазоне от 175 до 185.
Среднее значение может меняться на сложных маршрутах и местности. Важность длины шага.Чтобы узнать наши PPM, вы можете провести тест со спортивными часами или обычными часами.
Если наша частота вращения педалей выходит за пределы допустимого диапазона, используйте метроном, установите желаемое количество ударов в минуту (ударов в минуту) и следите за ритмом ударов метронома.
