Приняв правильную стратегию, вы можете увеличить скорость бега. Вот аспекты, на которых бегуны должны сосредоточиться для достижения этой цели.
- Сила. Один или два раза в неделю вставляйте упражнения для укрепления мышц и подвижности суставов.
- Техника бега. Выполняйте походки и упражнения на отзывчивость стоп
- Тип обучения. Интервальная тренировка, техники повторения, фартлек. Тренировки с переменной скоростью
- Подъемы. Ввести в тренировочную программу повторяющиеся подъемы в гору, короткие (80-100 метров), средние повторы (100-300 метров).
- Опираясь на спортивного тренера. С помощью специального теста он оценит ваш уровень и на его основе установит время, на основе которого будет составлена индивидуальная таблица тренировок.
