Фартлек - это слово, которое происходит от шведского и означает «скоростная игра», и на самом деле оно родилось в Швеции. Моменты бега высокой интенсивности чередуются с моментами восстановительного бега.
Фартлек отличается от классических повторов тем, что не имеет заранее определенных расстояний или скоростей. Поэтому мы не будем говорить о заранее определенной внешней нагрузке, мы будем говорить о внутренней нагрузке, поэтому мы бежим, используя наше собственное восприятие усталости.
Что мы можем варьировать, так это восприятие утомления в интенсивной части бега: средней интенсивности, 70% от fcm, интенсивной, 80% fcm, очень интенсивной, 90% fcm, а затем вернуться к плавному. темп бега.
Таким образом, в фартлеке могут быть фиксированные временные интервалы или вариациями ритма можно управлять с помощью ощущений, то есть следуя своему собственному состоянию формы или адаптируясь к типу маршрута (подъем, спуск, ровная, грунтовая дорога и т. Д.)
Этот тип тренировок в основном развивает способность управлять энергией и хорошую чувствительность к ритму. С физиологической точки зрения он, безусловно, влияет на аэробную мощность и помогает увеличить скорость на соревнованиях.
