Функциональная тренировка позволяет эффективно проработать все тело, то есть нижнюю часть, поясничный / поясничный пояс и все мышцы верхней части тела.Кроме того, этот вид тренировки также помогает эффективно стимулировать сердечно-сосудистую систему.
Эта тренировка состоит из 4 функциональных упражнений, полезных для тонуса всех мышц, а также доступных для тех, кто хочет возобновить физическую активность после периода бездействия.
Упражнения
Прыгающий Джек, 30 секунд работы чередуются с 30 секундами восстановления
Ноги + руки вверх, 30 секунд работы чередуются с 30 секундами восстановления
Выпады спереди, сзади и сбоку, 30 секунд работы, чередующиеся с 30 секундами восстановления.
Скрещенные колени и локти, 30 секунд работы чередуются с 30 секундами восстановления.
Выполните 6 полных кругов, добавляя 2 минуты восстановления в конце каждого круга.
-cos-e-benefici.jpg)
