Смотреть видео
- Смотрите видео на YouTube
Понять...
- Тазовое дно: тазовое дно - это набор связок и мышц, расположенных в основании брюшной / тазовой полости, необходимых для поддержки уретры, мочевого пузыря, кишечника и, у женщин, матки.
- Лонно-копчиковая мышца: мышца, используемая как для регулирования мочеиспускания, так и для контроля путей доставки. Лонно-копчиковая мышца также сокращается во время оргазма.
Постоянно выполняя упражнения Кегеля, можно улучшить тонус и сопротивление тазового дна; для этого гимнастика Кегеля находит применение в различных сферах:
- Стрессовое недержание мочи
- Выпадение матки
- Преждевременная эякуляция
- Эректильная дисфункция
- Аноргазмия (неспособность достичь оргазма)
- я ухожу
- Доброкачественная гиперплазия простаты (для лечения боли и отека простаты)
Вначале может быть трудно сокращать мышцы таза в течение 10 секунд: в этом случае рекомендуется начинать постепенно, сначала сокращая мышцы на 4-5 секунд, а затем постепенно увеличивая время сокращения до 10 секунд.
Некоторым людям сложно идентифицировать лобково-копчиковую мышцу: чтобы распознать и идентифицировать эту мышцу, рекомендуется на несколько секунд остановить поток мочи во время мочеиспускания.
По совету врача можно использовать некоторые приспособления или инструменты, полезные для идентификации лобково-копчиковой мышцы и облегчения ее выполнения. Чаще всего для этой цели используются гантели, вагинальные конусы и специальные пружины.
Не рекомендуется подвергать лобково-копчиковую мышцу чрезмерным и чрезмерным нагрузкам: такое отношение может вызвать мышечную усталость, вплоть до получения противоположного эффекта (например, потери мочи).
неконтролируемые мочевыводящие пути.Гимнастика Кегеля показана также как средство от опущения тазовых органов. У женщин, родивших естественным (вагинальным) путем, можно наблюдать значительную потерю тонуса мышц влагалища или их чрезмерное расслабление: в подобных обстоятельствах гимнастика Кегеля в большинстве случаев гарантирует полное восстановление тонуса. тазовая мышца.
физиологические, которым он будет подвергаться на последних этапах вагинальных родов.
Женщины, регулярно выполняющие упражнения Кегеля, легче сообщают о родах: на самом деле, эта простая гимнастика лобково-копчиковой мышцы помогает развить способность контролировать мышцы во время схваток и родов. Кроме того, похоже, что гимнастика Кегеля во время беременности является профилактической практикой от геморроя.
Плюсы упражнений Кегеля в сексуальной сфере:
- Контроль эякуляции (упражнения Кегеля входят в список средств от преждевременной эякуляции): преобладание лобково-копчиковой мышцы у мужчин позволяет управлять эякуляторными импульсами, откладывая оргазм.
- Поддержание эрекции: при регулярном выполнении упражнения Кегеля являются эффективным средством от эректильной дисфункции. Это подтверждается исследованием, опубликованным в престижном научном журнале (Журнал Британской ассоциации урологических хирургов): упражнения, направленные на укрепление мышц таза, помогают восстановить эректильную функцию у мужчин, которые изо всех сил пытаются достичь / поддерживать эрекцию.
- Повышенная женская чувствительность и удовольствие во время полового акта
- Более легкое достижение оргазма (гимнастика Кегеля эффективна при аноргазмии, особенно у женщин): укрепление мышц таза может способствовать многократным оргазмам
- Усиление удовольствия партнера во время полового акта
В заключение следует отметить, что тренировка лобково-копчиковой мышцы очень полезна для укрепления тазового дна: тренируя эту мышцу ежедневно, даже несколько раз в день, можно получить конкретные результаты в течение нескольких недель. Некоторые пациенты, однако, наблюдают первые улучшения в сексуальной сфере только через 3-4 месяца, даже при регулярном выполнении упражнений Кегеля.
Acvioo Vagina Kegel Силиконовые шарики Набор для укрепления мышц влагалища для тазового дна Устройство для контроля мочевого пузыря и недержания мочи для женщин из
LadySystem с 5 конусами
LadySystem - это аксессуар, используемый для тонизирования мышц тазового дна. Вместо классических сфер или шариков LadySystem использует 5 конусов разного веса, от 5 до 55 гр. Форма разработана таким образом, что эти конусы незаметно помещаются во влагалище, стимулируя пораженные мышцы. Продавец рекомендует использовать LadySystem два раза в день в течение 15 минут. Постоянное использование должно улучшить мышечный тонус тазового дна. К нему прилагается буклет, в котором четко объясняется его использование.
Весы Кегеля YUECHAO - Набор из 6 силиконовых вагинальных шариков Кегеля премиум-класса - Для тренировок - Вагинальное укрепление мышц тазового дна - Водонепроницаемость - от 30 г до 150 г. из
