Бегать на свежем воздухе очень приятно, чтобы получить от этого еще больше удовольствия, полезно знать некоторые стратегии, позволяющие всегда чувствовать себя в безопасности.
Советы по безопасному бегу
- Прежде чем выйти из дома, сообщите кому-нибудь, что собираетесь на пробежку. Сообщите им, куда вы пойдете или в какой парк побежите.
- Если вы отправляетесь на пробежку в одиночку, постарайтесь выбрать место, часто посещаемое другими бегунами или людьми, занимающимися активным отдыхом.
- Если вы выходите на улицу один, всегда носите с собой мобильный телефон. Существуют приложения, которые позволяют вам связаться с центрами единого реагирования по номеру службы экстренной помощи 112, автоматически отправляя вашу позицию.
- Используйте наушники с умом: слушайте музыку очень тихо или используйте только один наушник. Но если вы убежите в уединенное место, выключите музыку и прислушайтесь к шуму вокруг.
- Обратите внимание на окружающую среду и узнайте о необычных знаках и отношениях, например о мужчинах, идущих в одиночестве в парке или медленно проезжающих машинах.
- Если вы находитесь в отпуске и отправляетесь на пробежку по укромным улочкам, подумайте о том, чтобы взять с собой средство защиты, например, колющий спрей.
- Помните, что лучший способ избежать рисков - это бегать в компании!
-cos-e-benefici.jpg)
