Если вы находитесь дома без каких-либо инструментов, вы можете использовать книгу, чтобы сделать свой пресс еще более эффективным. Кристина Турини предлагает три подхода на пресс с одной минутой отдыха между одним подходом и другим и 30-минутным отдыхом между одним упражнением и другим.
Упражнения
- 15 приседаний
- 15 упражнений на сиденье, 10 скручиваний на планку с каждой стороны
- 20 Русский Твист
- 20 чередующихся ног передают книгу
- Книга 20 мостов
- 15 Скручивание ног под углом 90 ° захват / извлечение книги
- 20 ножек для аккордеона в стиле милитари
- 20 секунд перевернутой планки
