Переход от быстрой ходьбы к бегу требует постепенного перехода, чтобы адаптировать тело и разум к увеличению усилий и дистанции. Для новичков важно соблюдать приведенную ниже таблицу, чтобы бег был как можно более приятным, без травм. .
Не забудьте потренироваться с помощью некоторых подготовительных упражнений для бега, но прежде всего наслаждайтесь этой великолепной тренировкой в парке или захватывающей ванной в лесу.
Думаете погулять на каникулах? Узнайте, как отправиться в путешествие, даже с физической точки зрения.
Для получения дополнительной информации: Как выбрать кроссовки.
.jpg)
.jpg)
