Разминка перед бегом

Перед тем, как начать бегать, необходимо разогреться. Разминка является неотъемлемой частью тренировки. Она подготавливает ваш разум и тело к работе и помогает предотвратить травмы. Тип разминки, который вы делаете, зависит от выполняемой вами работы. Если вы планируете делать повторения, в на разминку лучше вставить растяжки, чтобы подготовить сердце к усилию
бег будет иметь более спокойный темп продолжительностью около получаса, для разминки будет достаточно быстрой ходьбы 10 минут.