Бег летом: важность правильного увлажнения

.
Функции воды в организме различны:

• Регулировка температуры.
• Пищеварение.
• Транспорт (кровообращение и лимфатические потоки) и т. Д.

Shutterstock

Состояние гидратации влияет на функциональность клеток, тканей, органов и т. Д. Следовательно, обезвоженное тело не работает в полной мере.
При беге выделяется тепло, и мышцы склонны его накапливать. Тело не может работать при чрезмерных температурах и остывает при потоотделении. Когда изгнание воды и солей из кожи через пот чрезмерно или не компенсируется, разум теряет ясность и метаболическая эффективность снижается.

постоянный и значительный даже в неподвижном состоянии зимой.
Чтобы предотвратить обезвоживание, прежде всего необходимо уметь слушать и ценить свои переживания.
Однако пить во время тренировки не всегда легко, а бег - одно из самых сложных занятий.
Давайте проанализируем одну за другой трудности, с которыми можно столкнуться, и их относительное решение.