Термин «рецепт» не случаен: поскольку кулинарный вариант состоит из различных ингредиентов, изученных по дозам, функциям и вкусовым сочетаниям, даже лучший рецепт лечения целлюлита состоит из нескольких вмешательств, конечно, не случайных, но также тщательно продуманных. отношение к характеристикам личности.
Продолжая нарушать «кулинарную аналогию», есть те, кто считает, что лучшие рецепты - это рецепты наших дедушек и бабушек, потому что они готовятся из простых, дешевых и настоящих ингредиентов; аналогично, даже рецепт лечения целлюлита может быть намного проще и дешевле, чем можно было бы подумать: диета и физическая активность представляют собой выигрышную комбинацию, составляющую основу любого антицеллюлитного лечения; жаль, что этот рецепт не очень привлекателен для ленивых, постоянно ищущих новаторские и менее утомительные решения с риском превратиться в «цыплят на ощупь» с коммерческой точки зрения.
Итак, давайте попробуем разобраться, прежде всего, что такое целлюлит.
подкожный, или «гиподерма». Поскольку это также патологическое изменение водно-плазменного обмена между капиллярами и интерстициальной тканью, целлюлит лучше назвать отечно-фибро-склеротическая панникулопатия. Читателям ясно, что целлюлит сам по себе не представляет опасности для здоровья организма, однако его преждевременное, чрезмерное или плохо локализованное появление может указывать на явный симптом гомеостатического дисбаланса между интерстициальными жидкостями гиподермы и плазмой крови. .Как и ожидалось, целлюлит (вопреки тому, что может упоминаться в некоторых телевизионных рекламах) обычно НЕ является патологическим явлением, даже если его наличие может быть связано с образом жизни пользователя (80-95% женщин) и может улучшиться (или ухудшиться)). путем изменения привычек питания и увеличения физической активности. Во избежание сомнений, я хотел бы пояснить, что пределы для улучшения целлюлита часто незначительны, а также обратно пропорциональны субъективной предрасположенности, хотя (редко) может случиться так, что неконтролируемые девушки и немного ленивые люди получают огромную пользу, следуя нескольким диетическим советам и двигаясь больше, чем это строго необходимо.
Целлюлит в основном поражает женщин с гиноидной структурой (грушевидной формы) и особенно локализуется в области бедер и бедер. Целлюлит хорошо заметен у людей с лишним весом и проблемами ожирения, но зачастую он не щадит даже самых «худых».
Возникновение целлюлита связано с различными патогенетическими или предрасполагающими факторами; механизм возникновения целлюлита связан с цитологическими структурными изменениями жировых (жировых) клеток, которые разрушают свободные триглицериды и растворенные вещества цитоплазмы, увеличивая осмолярность окружающих жидкостей; это определяет возврат жидкости из капиллярной плазмы и гистологическую деформацию опорной сети жировой ткани. Очевидно, что в формировании целлюлита участвуют некоторые системные патологии и побочное действие различных фармакологических методов лечения.
Мы часто задаемся вопросом, почему целлюлит ухудшается с годами; ответов в основном 3:
- Целлюлит возникает (вероятно) из-за изменения микроциркуляции, которая имеет тенденцию ухудшаться с годами.
- Целлюлит - это постоянный дегенеративный процесс, который становится все хуже и хуже; высвобождение растворенных веществ и триглицеридов в интерстициальной ткани способствует постоянному отбору воды и высвобождению некоторых медиаторов воспаления (с отечным эффектом)
- Пожилой возраст обычно ухудшает образ жизни испытуемых.
Аэробная активность средней и низкой интенсивности позволяет эффективно активизировать кровообращение всего тела, а следовательно, и гиподермы; он способствует потоотделению, облегчая вывод токсинов, но, прежде всего, натрия (Na), ответственного за задержку воды в тканях; кроме того, он способствует удалению триглицеридов жировой ткани, а следовательно, и тех, которые содержатся в тканях, пораженных целлюлитом.
Однако очень важно не «превысить» объем аэробной активности, поскольку организм, подвергшийся очень длительному раздражению, реагирует секрецией кортизола, гормона, в основном отвечающего за задержку воды; чтобы не рисковать, бегайте медленно или Быстро ходить 40 дюймов 4 раза в неделю должно быть более чем достаточно. Очевидно, что эти указания подчиняются личным вкусам; бег можно заменить плаванием, греблей на каноэ, ездой на велосипеде, греблей, нордической ходьбой или другими видами аэробной активности.
В то же время «анаэробная активность силы (для ясности - бодибилдинг) вызывает большие движения крови внутрь и из задействованных мышц. Этот эффект также затрагивает окружающие ткани и на первый взгляд может показаться контрпродуктивным; однако, на мой взгляд, это отличный метод «промывания» пустот; Таким образом, все растворенные вещества и триглицериды, высвобождаемые при цитолизе целлюлита, могут растворяться, реабсорбироваться или, в любом случае, метаболизироваться. Кроме того, увеличение мышечной массы способствует поддержанию активного основного метаболизма и отличной форме мышц.
Для получения дополнительной информации: Целлюлит: какая физическая активность наиболее подходит?Наконец, давайте перейдем к сердцевине целлюлита: питание. Правильное питание и питье очень важно; в первую очередь, рекомендуется исключить все алкогольные напитки, кроме (только при желании) 1 (а лучше ½) стакана вина. красный ежедневно. В то же время желательно позаботиться о гидратации, выпивая не менее 2 или 3 литров воды в день (1-1,5 мл на каждый потребляемый ккал) и, имея возможность выбирать, употреблять (кроме особых требуется) фиксированная или олигоминеральная вода с низким содержанием остатков. Это связано с тем, что недостаточная гидратация организма значительно ограничивает почечную фильтрацию, способствуя застоя растворенных веществ в крови (включая токсины и нежелательные молекулы) и межклеточных жидкостей. Также ФУНДАМЕНТАЛЬНО ограничивать содержание натрия в рационе, оба ДОБАВЛЯЕМЫХ и содержащиеся в консервированных продуктах (упакованном и соленом мясе, бобовых и овощах в рассоле, консервированном тунце и т. д.); это позволяет ограничить повышение осмолярности крови и интерстициальной ткани. Мало того, многие профессионалы рекомендуют ограничивать закисление крови, отдавая предпочтение подщелачивающим продуктам, хотя я, честно говоря, не верю, что это может иметь существенное влияние, поскольку наш организм (физиологически) вполне способен сдерживать изменения pH крови. И последнее, но не менее важное: баланс внесенных макроэлементов; важно правильно снабжать липидами, углеводами и белками, но, прежде всего, лучше избегать повышения гликемии сверх нормы.Это явление, вызванное, прежде всего, чрезмерными порциями рафинированных продуктов с преобладанием углеводов, вызывает увеличение осмолярности крови после приема пищи и сильно стимулирует уровень инсулина. Чрезмерная стимуляция этого анаболического гормона (особенно в неподходящее время) способствует отложению молекул энергии в тканях, способствуя задержке воды; однако это временное явление, которое, если НЕ повторяется и затягивается, имеет тенденцию самостоятельно восстанавливать баланс.
Для получения дополнительной информации: Диета и целлюлит. Дополнительная информация: Пример антицеллюлитной диеты.Лечение целлюлита - очень сложная операция, которая часто не дает желаемых результатов; обеспечение правильной диеты, связанной с правильной физической и двигательной активностью, представляет собой единственную действительно эффективную и экономичную базовую терапию для профилактики и улучшения отечно-фибросклеротической панникулопатии..
Для получения дополнительной информации: Самые эффективные антицеллюлитные кремы.
