Магний считается очень важным минералом при беременности.
С другой стороны, как мы увидим позже, это утверждение можно считать вводящим в заблуждение, поскольку каждое питательное вещество выполняет незаменимые и незаменимые функции. Однако только в определенных случаях увеличение потребления магния во время беременности может оказаться не только полезным, но и необходимым. Посмотрим почему.
Общие сведения о магнии
Магний (Mg ++) - это питательный минерал, относящийся к группе микроэлементов. Он выполняет множество функций, включая участие в ферментативных реакциях, возбудимость нервных и мышечных мембран, терморегуляцию, синтез белков и нуклеиновых кислот, синаптическую передачу, ощелачивание, модуляцию артериального давления и т. Д. Магний в основном содержится в продуктах растительного происхождения, таких как бобовые, овощи, цельное зерно, сладкие фрукты, масличные семена, водоросли и какао. Всасывание происходит в тонком кишечнике и затрудняется наличием кальция. Он также подвержен влиянию некоторых антипитательных агентов, таких как фитаты; с другой стороны, содержание витамина D в плазме положительно влияет на абсорбцию.Основными путями выведения являются моча и кал, но также рвота определяет его выведение из организма.Дефицит магния проявляется тошнотой, рвотой, анорексией, мышечной судороги, вазодилатация, сердечная аритмия и кома; избыток не наблюдается у людей с нормальной функцией почек. Во время беременности он также играет и другие роли, большинство из которых носит профилактический характер. Посмотрим на них подробнее.
или выводя его с мочой. Однако подщелачивающая характеристика магния объективна.
Чтобы не слишком запутать читателей, мы ограничимся указанием следующего:
если поступление магния с пищей уже в норме, профилактические функции возможного увеличения нутриентов сводятся практически к нулю.С другой стороны, если режим питания беременной женщины подвергается опасному риску дефицита магния, увеличение ее потребления, несомненно, является наиболее подходящим выбором.
Причины дефицита магния при беременности
Во время беременности поступление магния с пищей может не полностью покрывать потребности матери. Мы делаем упор на "мать", а не на плод, поскольку это физиологическое состояние всегда предпочитает удовлетворять потребности ребенка. Поэтому существует опасность того, что его оставят в покое. Мать Однако любой дефицит минерала, влияющий на мышцы (поперечно-полосатые, но также и гладкие), может поставить под угрозу исход беременности из-за возможных нежелательных сокращений матки.
Возможные причины дефицита магния, часто присутствующие вместе:
- Повышенная потребность в связи с беременностью
- Недостаточное потребление пищи (даже при тошноте)
- Рвота из-за тошноты, из-за которой магний выводится из организма.
- Чрезмерное потоотделение.
Эффекты увеличения магния при дефиците во время беременности
Давайте теперь суммируем эффекты увеличения содержания магния во время беременности (особенно когда в диете потенциально не хватает минералов):
- Обеспечивает правильный рост плода
- Предотвращает недостаточный вес при рождении
- Снижает риск преэклампсии или гестоза.
- Регулирует сокращения матки
- Снижает риск преждевременных родов
- Снижает риск гипертонии при беременности
- Предотвращает мышечные судороги
- Уменьшает чувство тошноты и рвоты
- Уменьшает чувство усталости, слабости, раздражительности и бессонницы.
.jpg)
