Профилактика остеопороза включает в себя ряд предложений, касающихся привычек и образа жизни населения в целом; это своевременные меры, полезные для ЗАЩИТЫ здоровья от патологии с высокой степенью инвалидности.
Проще говоря, профилактика остеопороза представляет собой набор защитных мер, принимаемых для ограничения возникновения скелетных заболеваний.
Остеопороз характеризуется нарушением прочности костей, что предрасполагает к повышенному риску переломов; ПРОФИЛАКТИКА, несомненно, самый важный аспект в борьбе с остеопорозом.
Прежде всего, профилактика остеопороза должна учитывать три фундаментальных момента, которые я бы назвал основными факторами риска:
- Достижение или неуспех пика массы костной ткани младенца
- Потеря костной массы в зрелом возрасте
- Дополнительные факторы, способствующие «увеличению» частоты переломов
Остеопороз влияет на целостность кости двумя способами: на плотность кости, то есть изменяет параметр граммы минерала на площадь ткани, и от качества кости, следовательно, от архитектурное сооружение, на оборот, и на минерализация скелета.
Остеопороз бывает первичным и вторичным, первичный подразделяется на постменопаузальный (чисто женский) e старческий (связанный со старостью), тогда как вторичный зависит, прежде всего, от заболеваемости другими заболеваниями или от использования лекарств, с которыми он часто связан (например, кортизона); Профилактика остеопороза должна учитывать все предрасполагающие факторы риска как первичной, так и вторичной патологии.
Если верно, что первым фактором риска является недостижение максимальной костной массы, для оптимизации профилактики остеопороза необходимо учитывать все наиболее важные факторы, которые могут повлиять на этот параметр:
- Генетические и / или знакомые факторы, а также гормональные факторы (уровни эстрогена и андрогена, гормон роста)
- Питание (потребление кальция, витамина D и, скорее всего, также витаминов C и K)
- Образ жизни (физическая активность, воздействие ультрафиолета, курение сигарет, чрезмерное употребление кофе)
- Врожденные заболевания (муковисцидоз, гомоцистинурия, несовершенный остеогенез и т. Д.), Хронические заболевания и длительное фармакологическое лечение (кортикостероиды).
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ДИАПАЗОН ВОЗДЕЙСТВИЯ КАЛЬЦИЯ И СОЛНЦА ДЛЯ СИНТЕЗА КАЛЬЦИФЕРОЛА
NB. Под воздействием солнца мы имеем в виду периоды поздней весны, лета и ранней осени, когда световые лучи достаточно интенсивны, чтобы стимулировать синтез витамина D.
Здоровье костей - это процесс, который должен развиваться на протяжении всей жизни как у мужчин, так и у женщин; в этой связи я предлагаю цитату из «Руководства по профилактике« остеопороза », опубликованного Министерством здравоохранения:
Ключевые шаги, которые следует выполнять в любом возрасте для достижения эффективной профилактики остеопороза, можно резюмировать следующим образом:
1. соблюдайте сбалансированную диету, богатую кальцием и витамином D
2. Практикуйте физические упражнения в зависимости от веса тела
3. вести здоровый образ жизни (без алкоголя, курения и наркотиков)
4. и, при необходимости, выполнить тесты для определения минеральной плотности костной ткани и, возможно, пройти соответствующее лечение.
Для профилактики остеопороза также уместно учитывать, что конкретные рекомендации соответствуют каждому возрасту. У детей и подростков важно обеспечить диету, богатую кальцием, адекватный синтез (и экзогенное потребление) витамина D, занятия физическими упражнениями. регулярная активность и контроль гормонального баланса.
Вместо этого у взрослых и пожилых людей в дополнение к обеспечению кальция и витамина. D, важно, чтобы не было злоупотребления: алкоголем, курением и кофеином. Физическая активность продолжает играть фундаментальную роль, как и профилактика других патологий, которые могут нарушить целостность скелета. Женщинам рекомендуется рассмотреть возможность проведения заместительной гормональной терапии во время менопаузы.
Для профилактики вторичного остеопороза применяются те же принципы, с той разницей, что часто ВАЖНО вмешиваться в соответствующую патологию с помощью специфической фармакологической терапии.
Библиография:
- Рекомендации по профилактике остеопороза - Отдел профилактики и коммуникации. Главное управление ветеринарии и продовольствия. Офис XII - Министерство здравоохранения.
- Реабилитация в ортопедии. Второе издание - С. Б. Броцман, К. Э. Вильк - Elsevier Masson - глава 7 - стр. 531
- Остеопороз. 10 золотых советов по профилактике и лечению - глава 3 - страница 73:79
