«Интенсивная тренировка заставляет весь» организм «адаптироваться» к этому новому состоянию «сверхработы» посредством развития морфологических и функциональных модификаций, которые определяются адаптациями. Что касается сердечно-сосудистой системы, наиболее поразительные адаптации наблюдаются у спортсменов, занимающихся аэробными видами спорта или видами спорта на выносливость, которые требуют достижения и поддержания в течение длительного периода сердечного выброса (количества крови, которое сердце перекачивает в систему кровообращения в единице измерения). времени) потолок. Такие приспособления делают сердце этих спортсменов настолько отличным от сердца людей, ведущих малоподвижный образ жизни, что оно было придумано с термином «сердце спортсмена».
Наличие этих приспособлений позволяет сердцу спортсмена работать лучше, чем обычно, во время нагрузки.
Их степень варьируется в зависимости от:
вид, интенсивность и продолжительность соревнований и тренировок;
основные физиологические характеристики субъекта, во многом определяемые генетически;
возраст субъекта и время начала деятельности;
Мы можем разделить адаптации на:
ЦЕНТРАЛЬНЫЕ АДАПТАЦИИ
ПЕРИФЕРИЧЕСКИЕ АДАПТАЦИИ
За счет сердца
Поражает кровеносные, артериальные, венозные и капиллярные сосуды.
Центральные Адаптации
Все адаптации сердца спортсмена нацелены на получение и откачку из желудочков крови, значительно превышающей объем крови нетренированного субъекта; таким образом, сердцу удается значительно увеличить сердечный выброс в условиях стресса, удовлетворяя повышенные потребности в O2. мышцами. Основные изменения:
- увеличение объема сердца (кардиомегалия);
- снижение частоты сердечных сокращений (брадикардия) в покое и при нагрузке.
Увеличение объема сердца является наиболее важным явлением с целью увеличения систолического диапазона (количества крови, вытесняемой при каждой систоле) и сердечного диапазона. У спортсменов, занимающихся аэробикой очень высокого уровня, общий объем сердца может даже удвоиться. Наблюдая за сердцем этих спортсменов, можно задаться вопросом, когда его следует считать «патологическим» из-за сердечного заболевания.
Чтобы определить эти пределы, мы должны учитывать размер тела испытуемого (площадь поверхности тела). Например, в животном мире размер сердца строго зависит от его размера и вида физической активности, которую оно выполняет; что естественным образом обусловливает потребность мускулов в энергии. Фактически, самое большое сердце из всех - сердце кита, а самое большое по отношению к массе тела - сердце лошади.
В отношении того, что только что было сказано, в общем, самые большие сердца - это также те, которые бьются медленнее, и наоборот; например, сердце маленького грызуна по имени мустиоло превышает 1000 ударов в минуту! (знать больше).
С появлением ультразвука стало возможным обнаружить существование различных моделей адаптации сердца у спортсменов, занимающихся разными видами спорта. Что касается левого желудочка, были выявлены две модели адаптации:
ЭКЦЕНТРИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ касается спортсменов, занимающихся аэробной выносливостью, у которых левый желудочек увеличивает свой внутренний объем и толщину его стенок, принимая округлую форму;
КОНЦЕНТРИЧЕСКАЯ ГИПЕРТРОФИЯ касается спортсменов, занимающихся статическими силовыми видами спорта, при которых левый желудочек увеличивает толщину стенок без увеличения внутреннего объема, сохранения своей исходной овоидной формы или принятия более вытянутой формы.
Ультразвук сегодня имеет огромную власть в руках кардиолога, потому что он позволяет ему отличить физиологическую кардиомегалию, вызванную тренировкой, от патологической, вызванной сердечными заболеваниями, связанными с нарушениями нормального функционирования сердечных клапанов (вальвулопатии) или нарушение функции сердечной мышцы (миокардиопатии).
Аэробные тренировки или тренировки с отягощениями вызывают важные изменения в вегетативной нервной системе сердца, характеризующиеся снижением симпатического тонуса (адренергический, адреналин) с преобладанием тонуса блуждающего нерва (от блуждающего нерва, где волокна, которые достигают сердечного кровотока), это явление это так называемый «относительный гипертонус блуждающего нерва». Наиболее очевидным последствием этой новой регуляции вегетативной нервной системы сердца является снижение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя. У малоподвижного человека даже после нескольких недель тренировок это можно наблюдать снижение ЧСС на 8 - 10 ударов в минуту.
На высоких уровнях соревнований можно достичь 35-40 ударов в минуту, значений, которые формируют классическую брадикардию спортсмена. Здесь мы можем задать себе вопрос: «До какой степени сердце спортсмена может биться медленнее?» Теперь ответ прост благодаря холтеровской электрокардиограмме (ЭКГ), которую можно записывать на магнитную ленту в течение 24-48 часов; это важно для понимания того, находятся ли такие низкие значения ЧСС в пределах нормы.
СЕРДЦЕ СПОРТСМЕНА ВО ВРЕМЯ УСИЛИЯ
В состоянии покоя сердечный выброс тренированного спортсмена сопоставим с сердечным выбросом человека, ведущего сидячий образ жизни, того же возраста и площади тела, около 5 л / мин у взрослого человека среднего телосложения.
Разница между сердцем спортсмена и сердцем человека, ведущего малоподвижный образ жизни, становится очевидной во время упражнения.У высококвалифицированных спортсменов на выносливость максимальный GC может достигать 35-40 л / мин, что практически вдвое больше, чем у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Тренированное сердце увеличивает GS по сравнению со значениями в состоянии покоя в большей степени, чем сердце человека, ведущего сидячий образ жизни; Фактически, при одинаковой интенсивности упражнений ЧСС у спортсмена всегда намного ниже, чем у малоподвижного человека (относительная брадикардия при нагрузке).
В дополнение к только что описанным различиям существуют и другие различия в поведении сердца при нагрузке. Поскольку им нравится, что ЧСС увеличивается во время физических упражнений, время, доступное желудочкам для наполнения (продолжительность диастолы), уменьшается параллельно: тренированное сердце, будучи более «эластичным», легче принимает кровь в свои желудочковые полости. и, следовательно, может хорошо наполняться, даже когда ЧСС сильно увеличивается, а продолжительность диастолы уменьшается. Этот механизм способствует поддержанию повышенного GS.
Периферийные приспособления
Логично, что кровеносная система, состоящая из артериальных и венозных сосудов, также должна адаптироваться к этой новой реальности. Другими словами, необходимо усилить кровообращение, чтобы потоки крови (эквивалентные автомобильному движению) были такими высокими, не «замедляясь».
За счет микроциркуляции наиболее важные адаптации, естественно, касаются мышц, особенно наиболее тренированных мышц. Капилляры, через которые происходит обмен между кровью и мышцами, в большей степени распределены вокруг медленных красных мышечных волокон с аэробным метаболизмом (окислительные волокна), которым требуется большее количество кислорода.
В тренировках «атлета на выносливость» достигается абсолютное увеличение количества капилляров и соотношения капилляров / мышечных волокон, явление, известное как капилляризация. Благодаря этому мышечные клетки находятся в лучшем состоянии, чтобы в полной мере воспользоваться повышенной доступностью кислорода и энергетических субстратов. Увеличение поверхности капилляров и расширение сосудов мышечных артериол означает, что мышцы могут получать действительно значительное количество крови без повышения среднего артериального давления.
Помимо сосудов микроциркуляции, артериальные и венозные сосуды среднего и большого калибра также увеличиваются в размерах («сосуды спортсмена»). Это явление особенно заметно в нижней полой вене, сосуде, который доставляет кровь из мышц обратно в сердце нижних конечностей, много используется в различных видах спорта.
В результате силовых тренировок увеличивается количество коронарных артерий, которые питают сердце. Сердце спортсмена, увеличивая свой объем и мышечную массу, нуждается в большем притоке крови и большем количестве кислорода.
Увеличение калибра коронарных артерий (сосудов, питающих сердце) - еще один элемент, который отличает физиологическую гипертрофию сердца от патологической, связанной с врожденными или приобретенными сердечными заболеваниями.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ: Адаптация кровообращения и спорт
Адаптация сердца в ответ на физическую нагрузку
