В настоящее время важность физической активности признается как мужчинами, так и женщинами всех возрастов, национальностей и социально-экономических условий, а также врачами. Фактически, после их интервью можно заметить, что они всегда заканчивают, заявляя, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо соблюдать хорошую диету и заниматься спортом.
В обществе, в котором мы живем, темп жизни, которому мы подвержены, действительно лихорадочный, поэтому найти время, чтобы посвятить себя самому себе, становится очень сложно, но, несмотря на это, большая часть населения пытается найти какое-то место в течение дня.
Потребностей и причин, подталкивающих человека к занятиям спортом, много, например:
- снять стресс, накопленный за день
- улучшенная сердечно-дыхательная активность
- функциональное восстановление
- похудение
- укрепление мышц
- и другие.
Этих целей можно достичь с помощью индивидуальной программы для каждой потребности.
После этого краткого введения я хотел бы отметить следующее:
- хорошее поступление калорий в организм, связанное с хорошей физической активностью, способствует развитию мышц и устранению жировых отложений.
** один совет, который я всегда даю каждому, - пить много воды в течение дня и избегать перекусов между приемами пищи; разрешены только фруктовые блюда в середине утра и во второй половине дня.
- Когда мы чувствуем себя в хорошей форме, мы довольны собой и более спокойно взаимодействуем с внешним миром.
Сегодня с помощью новых методик можно предложить каждому приблизиться к миру спорта и, в частности, к тренажерному залу, поскольку в зависимости от возраста можно дифференцировать тренировки. Вот некоторые примеры:
пилатес
Эта дисциплина включает в себя синергетическую работу тела и ума, улучшает осанку, гибкость, мышечную силу, концентрацию и дыхание.
Эти тренировочные приемы рекомендуются всем.
Тонирование в тренажерном зале
Этот тип тренировки состоит из работы, которая требует использования гантелей, штанг и инструментов для улучшения сердечно-сосудистой функции и мышечного тонуса.
Для определенных типов предметов можно сконцентрировать работу на кардиотренажерах, связав только несколько упражнений с собственным весом.
Этот вид спорта рекомендуется тем, кто хочет набрать мышечный тонус, мышечную массу, похудеть и заняться послеоперационными реабилитационными упражнениями.
Бесплатное тонирование тела
Это упражнение состоит из упражнений для тела под музыку с использованием степа и без него.
Упражнения с мячом Fit
Этот вид тренировок рекомендуется всем, он позволяет выполнять все упражнения на тонизирование, расслабление живота и мышц, особенно на спину.
В связи с этим последним пунктом я хотел бы подчеркнуть тот факт, что фитбол - это инструмент, рекомендуемый для людей с проблемами спины именно из-за его способности следовать за позвоночником, защищая его и избегая неприятных болей.
В заключение можно сказать, что активный образ жизни повышает качество самой жизни, а постепенное увеличение физической активности способствует снижению риска сердечных заболеваний.
