Функция теленка в основном состоит в том, чтобы поддерживать вес тела при движении; в частности, икроножная мышца и двойня ответственны за подошвенное сгибание, необходимое при ходьбе и беге.
Это область, не подверженная накоплению жира, что происходит в основном при ожирении, но особенно подвержена образованию варикозного расширения вен и задержке воды, особенно у женщин. Частота травм мышц и сухожилий довольно высока. .. в икроножной мышце, а тем более при мышечных спазмах.
Дрессировка теленка совсем не проста; ниже мы лучше узнаем, как это сделать.
который продолжает (снизу) так называемую подколенную полость.
Сбоку на нем видны два выступа, состоящие из икроножной мышцы трицепса, состоящей из соответствующих желудочно-кишечных мышц (близнецов) и камбаловидной мышцы - глубже.
Истончаясь, трицепс суры соединяется с хорошо известным ахилловым сухожилием, которое, заканчиваясь на пятке, выглядит как нижнее продолжение голени.
.Начиная снаружи внутрь, теленок состоит из:
- Кожная ткань (эпидермис и дерма)
- Жировая ткань - хотя обычно тонкая
- Gastrocnemius (обычно называемый близнецами): он состоит из головки или медиальной головки и головки или боковой головки. Оба исходят из верхней части соответствующего мыщелка бедренной кости и из прилегающей части капсулы коленного сустава, к которой они соединяются веерообразным сухожилием. Боковое сухожилие головки, которое может содержать фабеллу, берет начало от латерального мыщелка и задней поверхности бедренной кости. Сухожилие медиальной головки берет начало от фасетки на задней стенке медиального мыщелка под бугорком приводящей мышцы голени и из области подколенной впадины. Два сухожилия разделены слизистой оболочкой. оба заканчиваются апоневрозом - кпереди от мышцы - который соединяется, образуя ахиллово сухожилие.
- Солеусная мышца: берет начало на голове, тыльной стороне лица и боковом крае малоберцовой кости. Он вставляется в пяточное сухожилие на средней трети задней поверхности пяточной кости.
- Подошвенное сухожилие
- Вены и артерии: большие и малые подкожные вены.
- Нервы: латеральные и медиальные кожные
- Пяточное сухожилие или ахиллово сухожилие: расширение всего трицепса суры, это большое и мощное сухожилие может выдерживать стрессовую нагрузку в 3,9 раза больше веса тела при ходьбе и в 7,7 раза больше веса тела при беге.
Примечание: большая часть нервов, кровеносных сосудов и лимфатических сосудов проходит в переднюю часть ноги.
Икры, как мы уже сказали, изнутри граничат с передней частью голени. Два отсека разделены перегородкой или соединительным слоем, за которым следует «широкий ряд структур, таких как:
- Мышцы: длинный сгибатель большого пальца стопы, длинный сгибатель пальцев, малоберцовая короткая, задняя большеберцовая мышца, длинный разгибатель пальцев, длинный разгибатель большого пальца стопы, передняя большеберцовая мышца
- Кости: малоберцовая или малоберцовая, большеберцовая.
- Другие перегородки и соединительнотканные: передняя межмышечная перегородка, внутрикостная перепонка.
- Нервы: большеберцовые, глубокие нервные волокна.
- Артерии и вены: задние большеберцовые, передние большеберцовые.
- Лимфатические протоки.
Передача силы на икроножную мышцу сильно зависит от угла коленного сустава и угла голеностопного сустава. Максимальная мощность достигается, когда, начиная с согнутой лодыжки и вытянутого положения колена, она сокращается для разгибания стопы.
Камбаловидная мышца особенно важна в дисциплинах на выносливость (она имеет «высокий процент красных волокон»), в то время как икроножная мышца является более силовой мышцей (в ней более высокий процент белых волокон, чем в предыдущей).
, следовательно, и на верхних суставах колена, бедра, спины и шейного отдела. Спортивные результаты остаются неумолимо скомпрометированными, как прямо, так и косвенно - из-за большей склонности к таким травмам, как контрактура, растяжение и разрыв мышц, тендинит и разрыв ахиллова сухожилия и т. Д.
У предрасположенных лиц область икр также весьма подвержена проявлению тромбоза. Более того, это заболевание у теленка является одним из немногих, вызывающих симптомы и клинические признаки, которые весьма показательны: боль в икре, отек (в основном в лодыжке или ступнях), покраснение или потеря цвета кожи (дисхромия), высокая температура тела. пораженный участок.
Также по этой причине, но не только, икры и лодыжки могут подвергаться значительному скоплению жидкости. Эта задержка воды проявляется отеком пораженного участка, а в патологических случаях также может потребоваться инвазивная терапия.
Не будем забывать об образовании варикозного расширения вен или варикозного расширения вен, которое влияет на поверхностную венозную систему теленка, состоящую из больших и малых подкожных вен.
Икры - одна из самых подверженных судорогам мышц во всем организме. Они, как и другие мышцы, возникают в основном из-за чрезмерного мышечного утомления, в основном вызванного физической двигательной активностью, в сочетании с недостатком магния, калия и т. Д. редко натрий - пищевые углеводы, вода и, следовательно, необычное потоотделение. Сильно влияет тип носимой обуви. Острые судороги, особенно если они возникают во время выступления, особенно если их игнорировать, напрямую связаны с началом мышечных травм. Примечание: ночные судороги, похоже, не имеют такой корреляции, что очень часто также влияет на икры.
мы имеем в виду:
- Функциональная тренировка
- Эстетическая культура или бодибилдинг.
Функциональная тренировка икры обычно является неотъемлемой частью сложных, артикулированных движений, настоящих спортивных жестов. Маловероятно, что спринтер будет тратить часть своего времени только на тренировку взрывной и реактивности икроножной мышцы; то же самое касается марафонца, у которого не будет преимуществ в лечении только сопротивления камбаловидной мышцы. Речь не меняется для прыгунов, метателей и борцов.
Иначе обстоит дело с теми, кто занимается бодибилдингом, пусть даже любительским. В этом случае требуется помещение; икры, вероятно, самые трудные для развития мышцы. Генетика играет решающую роль, и возможности для улучшения, особенно с определенным ранее существовавшим стажем обучения, обычно ограничены.
Это происходит потому, что икроножные мышцы, активно участвующие в ходьбе, обычно уже имеют «нормальную» трофику. С другой стороны, это отличается от других мышц, таких как большие грудные мышцы, большой спинной, двуглавой и трехглавой мышцы плеча, четырехглавой мышцы и подколенного сухожилия и т. Д., Которые, будучи плохо активированы в образе жизни «современного человека, если он хорошо тренирован», зеркало »обычно приносит большее удовлетворение.
Существует довольно интересная теория о странной корреляции между силой и трофикой икроножной мышцы - наиболее заметного и заметного зелья для телят, хотя камбаловидная мышца, расположенная позади нее, в значительной степени способствует увеличению толщины икры. объемные икры, к тем, у кого они особенно худые, как ни странно нет очень существенных отличий. И сказать, что здесь жировая ткань довольно скудная - поэтому исключено, что значительная часть объемов занята несократительной тканью. Эта большая гипертрофия могла быть результатом системы «компенсации» силы, которая в противном случае была бы недостаточной по разным причинам, таким как: не слишком благоприятные рычаги, ограниченная эффективность камбаловидной мышцы и т. Д.
В любом случае икроножная мышца, которая лучше всего реагирует на силовые тренировки и предназначена для гипертрофии, - это икроножная мышца, а камбаловидная мышца - наиболее подходящая для фоновых тренировок. Не исключено, что для увеличения объема телят выигрышной стратегией является сочетание обоих протоколов.
Таблицы сил довольно классические и похожи на другие, используемые для остальных групп мышц, с той лишь небольшой разницей, что икроножная мышца - в силу своего состава - имеет более быстрое восстановление, но довольно ограниченную способность прикладывать максимальную силу. поэтому требует:
- Выполняйте упражнения на подошвенное сгибание / разгибание стопы. Их можно практиковать в вертикальном положении, например, поместив переднюю часть стопы на ступеньку для увеличения ширины, или для пресса, или даже на специальных изокинетических тренажерах, называемых тренажерами для телят, которые существуют в вариантах стоя и сидя.
- Обратите особое внимание на технику выполнения, поддерживая максимальное сгибание-разгибание, еще и потому, что икроножная мышца работает в основном вблизи максимального подошвенного сгибания. Было бы бесполезно чрезмерно увеличивать нагрузки, а затем уменьшать ROM (диапазон движения), задействуя прежде всего камбаловидную мышцу и немного близнецы. Кажется, особенно хорошо поддерживает изометрию на пике дорсального разгибания стопы.
- Выполните столько повторений, чтобы каждая серия длилась не менее 45 дюймов и не более 60 дюймов; соблюдая предыдущие показания, 8-12 повторений должно быть достаточно (повторение)
- Выздоровление должно составлять от 45 до 60 дюймов. Некоторые даже доходят до 90 "".
В связи с этим мы делаем «окончательное уточнение»; часто икры становятся более заметными даже без прямой стимуляции. Это происходит не из-за «гипертрофии икроножной мышцы», а, скорее, из-за тонуса камбаловидной мышцы, связанного с фактической потерей веса.
