Бег для похудения VS бег для тренировки: программы и различия

Бег для похудения означает выбор темпа бега с низкой или средней интенсивностью в ущерб производительности, что создает ситуацию дефицита калорий.

Обучающие программы

Если наблюдается избыточный вес, целью должно быть снижение веса, поэтому необходимо создать дефицит калорий, немного превышающий восполнение приема пищи с помощью питания и тренировок. Итак, давайте поговорим о тренировках средней / низкой интенсивности.

Необходимо стимулировать энергетические системы, которые позволяют использовать жирные кислоты. Для интеграции бега с ACR (Activity Against Resistance). Важно знать +, что если мы хотим похудеть, помимо бега, так называемый ACR , Действия против сопротивления

Тренировка производительности: адекватные энергетические потребности в питании. Это разнообразная тренировка по интенсивности и объему.