"первая часть
Стивен Н Блэр в 2009 году опубликовал исследование (Br J Sports Med Январь 2009 г. Том 43 № 1) представляет значительный интерес, который демонстрирует, насколько важна интенсивность тренировок в области профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
В этом исследовании (рисунок 4) продемонстрировано влияние тренировок низкой, средней и высокой интенсивности у субъектов с различным ИМТ на риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Рис. 4
В этом исследовании показано, как высокоинтенсивные занятия значительно снижают риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с субъектами, которые используют низкоинтенсивные тренировки.
Кроме того, наиболее важным выводом этого исследования является то, что субъекты с ИМТ от 30 до 35 (люди с ожирением), которые тренируются с типом высокоинтенсивной работы, имеют более низкий риск смертельных сердечно-сосудистых заболеваний, чем субъекты с ИМТ от 18,5 до 25 (нормальные испытуемые), рисунок 5.
Рис. 5
Итак, в заключение, тренировка - чтобы ее можно было рассматривать как тренировку - должна учитывать законы, лежащие в основе теории и методологии тренировок, и не может упускать из виду важность интенсивности, когда речь идет о фитнесе, и, следовательно, о тренировках для здоровья.
По этой причине очень важно во время тренировок не становиться тренером, а полагаться на опытные руки хорошего личного тренера, который - зная средства и методы тренировок и, прежде всего, способен контролировать их интенсивность - может заставить вас достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки, с пользой для вашего здоровья.
