Схема аэробики: упражнения для стимуляции метаболизма

В этой схеме мы энергетически активизируем сердце и аэробные способности, необходимые для стимуляции метаболизма жиров. Цепь должна выполняться 4/6 раз с очень короткими перерывами. Конечно, управление перерывами связано с уровнем индивидуальной физической подготовки, чем больше я буду тренироваться и тем короче будет восстановление.

Схема для улучшения мобильности и равновесия также может быть легко объединена с этой тренировкой.

прыжок: 20

Приседания на палубе: 10

Прыжки вперед / назад: 10

Прыжок с приседаний 40 см: 10

Прыжок с приседаний 50 см: 10

Брасс: 10

Моно прыжки на месте: 10 + 10

Повторить всю схему 4-6 раз.

Федерико Тромбини

Персональный тренер Получил диплом по физическим упражнениям, личный тренер, вскоре натуропат, любитель природы, путешественник и свободный дух. Рассматривайте движение, способность замедляться, медитацию и творчество как революционный акт сегодняшнего дня.