Тренировка ног с собственным весом

Вот схема для набора формы специально для ног. Эта схема сочетает в себе аэробную активность (первые 3 и последние 3 упражнения) с упражнениями по укреплению мышц с собственным весом. Интервальная смешанная работа очень эффективна для ускорения обмена веществ, сжигания жира и в то же время тонизирования мышц, в данном случае нижней части тела.

Для получения дополнительной информации: Специальная тренировка для верхней части тела. ноги вместе

Берпи

Приседания + импульсы

Приседания в изометрии

Выпады назад прыгают

Поочередные выпады

Болгарский присед

Полный присед

Бедренная дуга

Низкий прыжок с прыжком вперед

Боковая планка

скалолаз

Для дополнительной информации: 4 варианта отжиманий.

Федерико Тромбини

Персональный тренер Получил диплом по физическим упражнениям, личный тренер, вскоре натуропат, любитель природы, путешественник и свободный дух. Рассматривайте движение, способность замедляться, медитацию и творчество как революционный акт сегодняшнего дня.