4 упражнения на внешнее вращение мышц плеч для улучшения осанки

Эти 4 упражнения очень полезны для восстановления баланса осанки, особенно для тех, у кого плечи наклонены вперед из-за преимущественного развития грудных мышц.

Для выпрямления плеч мы рекомендуем умеренные нагрузки и хорошо сконцентрироваться в конце движения, чтобы правильно подтянуть лопатки.

Для получения дополнительной информации: Специальная тренировка для верхней части тела. со спиной в поддержке

2-е упражнение: внешние ротаторы опираются на бок

3-е упражнение: внешние вращающие мышцы с локтями у бедер

4-е упражнение: внешние ротаторы с вытянутыми руками

Чтобы узнать больше: Лучшие корректоры осанки