Упражнения для ягодиц

Мы говорим о бесплатных упражнениях для тела, которые полезны для специальной стимуляции малой / средней и большой ягодичной мышцы, а также всего бедра.

Для дополнительной информации: Упражнения для ягодиц с резинками. облегченное приседание: специальное упражнение для сильного тонуса ягодиц, оно должно выполняться идеально, чтобы получить все преимущества, вы можете начать с 3х10 на каждую сторону с паузой в 1 дюйм.

Прыжки назад: специальное упражнение для стимуляции разгибательной способности ягодичной мышцы, здесь увеличьте количество повторений, чтобы почувствовать ожог пораженной области, начинается с 4х30 на каждую сторону с паузой в 1 дюйм.

Прыжки на 4-х ногах: упражнение на концентрацию ягодичных мышц, выполняемое с комфортом на 4-х ногах, следуйте инструкциям, чтобы делать это в лучшем случае 4x30 на каждую сторону с паузой в 1 дюйм.

Ягодичный мостик: дополнительное упражнение к другим, показанным выше, вы можете выполнять его в формате 5x50 с паузой в 1 дюйм.

Для дополнительной информации: Растяжка плеч: 4 упражнения.

Федерико Тромбини

Персональный тренер Получил диплом по физическим упражнениям, личный тренер, вскоре натуропат, любитель природы, путешественник и свободный дух. Рассматривайте движение, способность замедляться, медитацию и творчество как революционный акт сегодняшнего дня.