Эта 10-минутная схема фокусируется только на ногах и ягодицах. Упражнения должны выполняться с использованием веса, который, однако, должен быть низким, чтобы обеспечить правильное выполнение движений и позволить нам завершить круг уставшими, но не истощенными. Благодаря этим 10-минутным упражнениям для ног и ягодиц мы сможем укрепить пораженные группы мышц и повысить сопротивляемость. Упражнения по этой схеме можно выполнять где угодно. Количество повторов предназначено для каждой стороны.
8Схема должна быть повторена 2 раза, стараясь минимизировать восстановление между упражнениями.
