Эта схема, которая выполняется просто с подъемом, очень хорошо использует силу четырехглавой мышцы и ягодиц, поэтому метаболическое воздействие велико, учитывая, что нога - очень большая мышца.
В частности, важно выполнять схему для ягодиц и ног, работая сначала только с одной ногой, а затем с другой, точно так, как я показываю на видео.
При этом значительно увеличивается интенсивность нагрузки на саму ногу, что позволяет получить отличный результат по тонусу.
Чтобы узнать больше: 4 упражнения на растяжку плеч + шаг вперед: 10 + 10Вы должны выполнить 4 повторения с восстановлением от 1 до 30 дюймов.
Чтобы узнать больше: Свободное тело всего тела: 8 упражнений
