Эта схема сочетает в себе аэробную «активность» с «активностью» по укреплению мышц с собственным весом.
Чтобы узнать больше: упражнения с гирей для тонуса тела вправо / влево: 30 дюймов x33 раза
- Легких отжиманий: 15
- Отжимания на земле: 5
- Задние крестовины Quadripedia: 15 x25 дюймов
- Отжимание от скамьи: 12
По 25 дюймов каждое упражнение
- Берпи + прикосновение: 30 ""
- Альпинист: 30 ""
- Толкающий пресс-шар: 30 дюймов
3 раза
- Первый блок: аэробная активность (первые 3 упражнения)
- Второй блок: укрепление мышц на 25 дюймов
- Третий блок: аэробная активность (последние 3 упражнения)
Интервальная смешанная работа очень эффективна для ускорения обмена веществ, сжигания жира и в то же время тонизирования мышц верхней части тела.
Для получения дополнительной информации: Тренировка брюшного пресса и рук.
