Эту трассу можно запускать где угодно, достаточно коврика. Выгоды? Определение задействованных мышц-толкателей (грудные, трицепсы, плечи), увеличение силы и выносливости. За счет уменьшения времени восстановления резко возрастает интенсивность работы.
Предлагается пирамида для подъема: 8, 8, 6, 4. Для усиления работы можно также выполнять отжимания с подъемом.
Чтобы узнать больше: Ягодичные мышцы: 4 упражнения с Plyo Box с земли: 8 повторений
