Тренинг по устойчивости ядра на вибрационной платформе

Поднимаясь на вибрирующую платформу - особенно стоя - можно распространить эти вибрации по всему телу, теоретически получая некоторые преимущества для здоровья и фитнеса.

Вибрируя, это устройство передает энергию остальной части тела, вызывая последовательное сокращение-высвобождение, которое повторяется десятки раз в секунду.

Преимущества вибрирующих платформ не ясны, и при чтении того, что сообщается в библиографии - мало и ничего - возникает ощущение, что они, как правило, переоцениваются. Сторонники вибрационных платформ заявляют, что, выполняя четверть часа в день этого инструмента, повторяя три раза в неделю, можно получить следующие преимущества: облегчение похудания, устранение жировых отложений, улучшение гибкости, кровообращение, уменьшение посттренировочная мышечная болезненность (DOMS), наращивание силы и снижение циркулирующего кортизола (гормона стресса).

Тем не менее, исследование все еще следует считать неполным или неубедительным, и было бы рискованно утверждать, что вибрационные платформы предлагают те же преимущества, что и при регулярной физической активности. Это другое, учитывая связь их использования в контексте двигательных упражнений.

Некоторые идеи предполагают его использование для:

• Уменьшить боль в спине
• Улучшение силы и равновесия у пожилых людей
• Уменьшите потерю костной массы.

Однако результаты следует рассматривать как простую отправную точку для дальнейшего изучения. Кроме того, поскольку в определенных ситуациях виброплиты могут считаться потенциально опасными, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед их использованием, особенно во время беременности или при определенных заболеваниях, осложнениях или дискомфортных условиях.

Для получения дополнительной информации: Вибрационные платформы , который включает в себя тазобедренный, пояснично-тазовый комплекс, связанный с другими мышцами, в основном более глубокими, такими как очень длинная спина, и составляет настоящее стабилизирующее ядро ​​для функционального баланса.

Однако расположение сердечника немного сложнее, чем можно было бы подумать. Его можно определить в основном в области брюшного пояса, но не только, и простирается вверх (вдоль позвоночника) и внизу (до бедра), ограничивая более широкую область. Следовательно, мы можем сказать, что ядро ​​не очень хорошо определено с анатомической точки зрения, но для простоты оно разделено «приблизительно» на две части: группы мышц бедра и тазового дна и грудо-поясничную фасцию.

Этот «мышечный корсет», также называемый стержнем, представляет собой прочную основу, от которой начинаются и, следовательно, зависят все физиологические движения организма. Он также позволяет поддерживать уровень стабильности, гарантирующий правильное развитие спортивных способностей; не все знают, потому что Например, координация, реактивность и выражение силы, а следовательно, и взрывная способность и скорость, зависят именно от этой анатомической области. Ядро можно определить как начальное звено любой кинетической цепи, стабилизирующее соединение и элемент звеньев, то есть передача сил от нижней части к верхней части тела и наоборот. Хотя на Востоке важность de core была очевидна на протяжении многих веков (йога, боевые искусства и т. Д.), На Западе эта актуальность была определена только в последние годы - и в любом случае не до создания метода пилатеса. .

Примечание. Компонент внутрибрюшного давления также важен для стабилизации кора.