Под редакцией доктора Луки Франзона
Инженерия учит нас, что зданию, чтобы быть вместе и развиваться вверх, нужны вертикальные конструкции, но в то же время, чтобы удерживать его вместе и стабилизировать, необходимы поперечные конструкции. В человеческом теле эти структуры представлены диафрагмами. Вы правильно прочитали. Не диафрагма, а диафрагмы. В остеопатии фактически рассматриваются три диафрагмы: тенториум мозжечка (лоскут твердой мозговой оболочки, отделяющий мозжечок от затылочных долей мозга), грудная диафрагма и тазовая диафрагма (так называемое тазовое дно). ).
Мы ограничимся описанием функции грудной диафрагмы, чрезвычайно важного сегмента мышц в спорте и фитнесе.
Эндрю Тейлор Стилл, отец остеопатии и большой знаток анатомии человека, описывая грудную диафрагму, сказал: «Через меня вы живете, а через меня вы умираете. В моих руках сила жизни и смерти, научись узнавать меня и быть безмятежным. ".
Конечно, предложение Стилла имеет абсолютную силу и предполагает и понимает несколько концепций. Диафрагма - это основная часть нашего тела, и, если она свободна от ограничений, она позволяет самому телу быть здоровым.
Следует знать, что эта мышца развивается в эмбриональной фазе и что диафрагмальный купол формируется за счет миграции структур, отходящих от шейного тракта (C3-C5). Эта тесная связь между шейным трактом и диафрагмой предполагает, что боль в шейке матки может быть вызвана закупоркой диафрагмы (и наоборот).
Как выглядит диафрагма? Это мышечно-сухожильный купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости. Он имеет неправильную форму, потому что он шире в латеральном направлении, чем в переднезаднем направлении, и выше с правой стороны, чем с левой, из-за наличия печени. Его можно разделить на две части: центральное сухожилие (диафрагмальный центр) и периферическую мышцу. Мышечные части имеют различные прикрепления: позвоночные, реберные и грудинные.
Диафрагма приобретает особое значение для взаимоотношений, которые она сокращает с важными структурами вегетативной системы. Фактически, вместе с пищеводом здесь проходят и блуждающие нервы: левый блуждающий нерв находится кпереди от пищевода, а правый - кзади. Эти два нервных компонента являются частью системы регуляции всей вегетативной жизни, поэтому раздражение одного из двух может вызвать рефлекторные расстройства. Соотношение давления между грудной клеткой и брюшной полостью является фундаментальным для правильной физиологии. Изменяется также дыхательный механизм. изменено: у субъектов с вялостью брюшной полости дыхательный механизм становится «низким», в отличие от субъектов с гипертонусом брюшной полости, у которых наблюдается высокое верхушечное дыхание.
Еще одно важное значение имеет постуральная точка зрения: на самом деле «гиперэкстензия верхнего поясничного тракта довольно часто наблюдается у субъектов с высоким типом дыхания: при наличии диафрагмы, которая имеет тенденцию оставаться в относительно высоком положении. (на выдохе) непрерывные тяги к передней части, передаваемые стойками на поясничных креплениях, могут, следовательно, создавать акцент на поясничном изгибе в верхней части.
И наоборот, у людей с низкой диафрагмой (на вдохе), например у субъектов с большим птозом живота, наблюдается потеря физиологических изгибов, связанная с усилением низкого поясничного лордоза.
Диафрагма также имеет большое значение на эмоциональном уровне, и это правда, что есть характерный способ сказать, чтобы определить сильный эмоциональный стресс: «Я задержал дыхание» или «Я получил удар в живот», отсюда эмоциональные потрясения, а также физические потрясения неизбежно обусловливают эту структуру и могут накапливаться тканями. Не забывайте о важности диафрагмы для механизма пищеварения: она выполняет функцию, которая облегчает перистальтику органов под диафрагмой (в частности, желудка) благодаря непрерывному движению насоса.
На этом этапе вам может быть интересно, в чем польза тренировки диафрагмы и как ее тренировать.
Диафрагма - это мышца, участвующая почти во всех функциях тела; может использоваться в наземной части коллективных занятий фитнесом; Персональный тренер высокого уровня может вмешаться в эту часть с помощью методов (описанных ниже), чтобы дать преимущество в обучении своего клиента.Желательно, чтобы напряженные и напряженные люди расслабляли диафрагму, чтобы уменьшить мышечное напряжение.
Вот несколько упражнений:
ДИАФРАГМА САМОМАССАЖ:
в положении лежа на спине слегка надавите руками на край ребра. В этом самомассаже диафрагмы обращайте больше внимания на правую сторону на наличие печени.ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТОЛБ ДИАФРАГМЫ: из положения лежа на спине поместите теннисный мяч на уровне поясничных позвонков и попробуйте движениями вверх и вниз по мячу самомассажировать эту область.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ НА ВЫДЕРЖКАХ: из положения лежа на спине положите нижние конечности на скамью, чтобы восстановить поясничный изгиб. Из этого положения интенсивно вдыхайте и выдыхайте за счет сокращения брюшного пресса.
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПРИ ПАРАДОКСНОЙ РАБОТЕ ДИАФРАГМЫ: из положения лежа на спине, после вдоха старайтесь выдыхать только на уровне грудной клетки, чтобы надуть живот или опустить диафрагму вниз (в положении вдоха).
Тренировку диафрагмы следует проводить всякий раз, когда вы замечаете, что плохо дышите, когда вы испытываете стресс или когда хотите глубже войти в контакт со своим телом. Диафрагма соответствует 3-й чакре или «чакре» солнечного сплетения. ". В этой чакре рождается толчок, который заставляет человека утверждать себя в жизни и уважать окружающий его мир, сталкиваясь с постоянными проблемами повседневного существования. Это место личной харизмы, осознания себя уникальной личностью. за пределами простой потребности выжить.
Дисбаланс этого центра может легко вызывать гнев, предрасполагать к язвам нервного происхождения, к неспособности сохранять спокойствие, в то время как дисбаланс в противоположном направлении может вызвать застенчивость, снижение энергии, необходимость прибегать к внешним веществам для стимуляции. тел., склонность к подчинению и расстройства пищеварения.
.jpg)
