Еда и загар

Общность

Еда и дубление - понятия тесно связанные.
Обычно, когда мы говорим о солярии, мы сразу думаем о том, как его получить, защитив кожу от вредного воздействия солнечных лучей с помощью специальной косметики, без учета того, сколько еды также играет фундаментальную роль в этой области.

На самом деле хорошо известно, насколько диета может влиять на внешний вид кожи, но также и насколько она влияет на ее внутреннюю структуру. «Здоровое, сбалансированное и правильное питание летом важно не только для получения« отличного качества ». загар, но также для обеспечения кожи веществами, необходимыми для защиты от агрессивного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Что есть?

Чтобы получить интенсивный и равномерный загар, рекомендуется есть продукты, богатые водой, минеральными солями и витаминами.
Вода очень важна для поддержания гидратации кожи и восполнения больших потерь жидкости, вызванных потоотделением.
Бета-каротин является наиболее важным питательным веществом, поскольку он стимулирует образование меланина. Это вещество не только делает цвет лица более темным, но и защищает кожу от негативного воздействия солнечного излучения.
Среди многих других достоинств бета-каротина мы также помним сильную антиоксидантную силу и способность укреплять иммунную систему и защищать сердечно-сосудистую систему.
Среди продуктов с самым высоким содержанием каротиноидов почетное место занимает морковь, в которой содержится 1200 мкг витамина А на сто грамм продукта (более чем вдвое больше рекомендуемой суточной нормы). В целом, бета-каротин изобилует желтыми овощами. y апельсиновый и зеленый, например персики, абрикосы, арбузы, брокколи, руккола и дыни.
Антиоксиданты способны защитить кожу от старения и вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Этот класс веществ, включая витамины A, C, E, селен и коэнзим Q-10, присутствует в большинстве пищевых продуктов растительного происхождения.
Поэтому вода, фрукты и овощи должны играть первостепенную роль, не забывая также принимать другие питательные вещества в правильных пропорциях.
Таким образом, чтобы получить «идеальный загар и в то же время обеспечить кожу всеми необходимыми веществами, полезно увеличить потребление таких продуктов, как:

Оранжевые или желтые фрукты и овощи, такие как морковь, абрикосы, дыни, персики;
Красные фрукты и овощи, такие как помидоры (богатые ликопином), перец, арбузы, клубника и вишня;
Плоды, богатые витамином С, такие как киви и цитрусовые.
Овощи, такие как салат, брокколи, сельдерей и руккола.
Рыба и продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6, очень полезны благодаря своей антиоксидантной активности (среди них мы помним голубую рыбу, лосось, грецкие орехи, миндаль и т. Д.).

Даже использование приправ, таких как сырое оливковое масло первого отжима, может помочь коже защитить себя от повреждения солнечными лучами, поскольку оно богато полифенолами, веществами с сильными антиоксидантными свойствами.

Центрифугировали, чтобы закрепить загар

Проблемы с воспроизведением видео? Перезагрузите видео с YouTube.

Перейти на страницу видео
Перейти в раздел видео рецептов
Смотрите видео на YouTube

Читайте также: Мороженое для фиксации загара

Полезные советы

Советы по питанию для загара

Старайтесь выпивать не менее 2 литров воды в день.
Употребляйте много фруктов и овощей и при необходимости восполняйте потерянные минеральные соли с помощью гидросолевых добавок;
Овощи желательно есть сырыми или приготовленными на пару;
В баре выбирайте свежевыжатые соки и фруктовые соки, ограничив употребление алкоголя и газированных или чрезмерно сладких напитков;
Среди приправ вы предпочитаете оливковое масло первого отжима, потому что оно увеличивает абсорбцию бета-каротина;
Питание не должно быть слишком обильным и сложным, лучше небольшими порциями (минимум 4), чем один-два перекуса в день.

Добавки

Если вы не можете принимать нужное количество минеральных солей, витаминов и антиоксидантов с пищей, вы можете прибегнуть к использованию пищевых добавок, разработанных для этой цели.
Торговля предлагает широкий спектр полезных продуктов, от гидросолевых добавок до добавок, богатых антиоксидантами и витаминами, которые помогают коже защищаться от ультрафиолетовых лучей. Что касается последнего типа добавок, обычно рекомендуется начинать прием по крайней мере за пару месяцев до выхода на солнце, а затем продолжать в течение всего лета до конца самого воздействия.
С другой стороны, гидросалиновые добавки можно принимать непосредственно при необходимости.

Рекламный контент

Защищает красоту кожи - Также D "Estate

Уникальное, улучшенное и клинически подтвержденное сочетание активных ингредиентов. Также полезно летом, он помогает коже защитить себя от вредного воздействия чрезмерного солнечного света. «Подробнее»