Дышите лучше: 7 методов, которые помогут очистить легкие

, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и муковисцидозе могут быть полезны методы, которые помогают очистить легкие и улучшить дыхание.

и другие токсины, они могут воспаляться и перегружаться. Фактически, внутри них собирается слизь, захватывая микробы и патогены, вызывая это чувство «тяжести». Чтобы улучшить ситуацию, можно использовать специальные методы, которые помогут очистить легкие от слизи и раздражителей, уменьшить заложенность грудной клетки и улучшить другие неприятные симптомы. Некоторые из этих методов также могут открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь смягчить воздействие загрязнения и дыма на легкие и улучшить дыхание.

и изменения образа жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

они могут заметить ухудшение симптомов при вдыхании холодного или сухого воздуха: и то, и другое может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. И наоборот, пар добавляет воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и помогает разжижать слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких, заболеванием легких, которое затрудняет дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты сердечных сокращений и дыхания, чем терапия без паровой маски. Однако участники не сообщали о стойких улучшениях в их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем будет понятна ее полная польза для здоровья легких.

это механизм, с помощью которого организм естественным образом выводит токсины, задержанные в слизи. Контролируемый кашель разжижает избыток слизи в легких, заставляя ее подниматься по дыхательным путям. Врачи рекомендуют больным ХОБЛ делать это, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить легкие от лишней слизи и улучшить дыхание, выполните следующие действия:

• сядьте на стул, расслабьте плечи, поставив обе ступни на землю;
• скрестите руки на животе;
• медленно вдохните через нос;
• медленно выдохните, наклоняясь вперед;
• прижимая руки к животу, кашляйте 2 или 3 раза на выдохе;
• держа рот приоткрытым, медленно вдохните через нос;
• отдохнуть и повторить при необходимости.

использует силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Техники постурального дренажа различаются в зависимости от положения:
- лечь на пол или на кровать. Подкладывайте подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше вдоха: это упражнение называется дыханием 1: 2. Продолжайте в течение нескольких минут;
- Лягте на бок, положив голову на руку или подушку. Подложите подушки под бедра. Практикуйте дыхательную схему 1: 2. Продолжайте в течение нескольких минут. Повторите с другой стороны;
-Положите стопку подушек на пол. Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди. Сложите руки под головой для поддержки. Практикуйте дыхание по схеме 1: 2. Продолжайте в течение нескольких минут.

регулярный может улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания. Физические упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему снабжению мышц кислородом. Они также улучшают кровообращение, повышая эффективность удаления излишка углекислого газа.

Хотя физические упражнения могут быть более трудными для людей с хроническими заболеваниями легких, этим людям могут быть полезны регулярные упражнения. Людям с ХОБЛ, муковисцидозом или астмой следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать новый режим упражнений.

содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких и улучшить дыхание. Эти соединения могут даже защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, которые пили не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто этого не делал.

Зеленые листовые овощи

Вишня

Черника

Оливки

Грецкие орехи

Бобы

Чечевица

Это продукты, которые помогают бороться с воспалением. Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности. Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

.