Лето: правила здорового отдыха

". Все больше и больше туристов уезжают и уже прошли вакцинацию, а также тех, кто прибудет в свои летние пункты назначения после мазка (за 24 или 72 часа до отъезда), таким образом увеличивая поток поездок, который, по оценкам, может достигнуть 39 миллионов путешественников между итальянцами и иностранцами, что примерно на 12% больше, чем прошлым летом. В постоянно меняющемся климате, с продвижением кампании вакцинации, с одной стороны, и варианта Дельта, с другой стороны , важно сохранять бдительность как до, так и после вакцинации, а также применять все те практические методы поведения, которые могут помочь снизить риск заражения, повысить защитные силы иммунной системы и, в частности, дыхательных путей.

Так родилось практическое руководство «Лето, я готов»: «инициатива, которая является частью образовательной кампании« Защити свои легкие », продвигаемой Zambon Italia, и которая была разработана профессором Марией Пиа Фошино Барбаро, директором компании» Отделение заболеваний дыхательной системы поликлиники Риунити в Фоджиа, чтобы выделить 10 вещей, которые нужно знать и делать для «ответственного лета». От питания до физической активности, от транспортных средств до психического благополучия и кондиционирования воздуха, вплоть до возможности повышения иммунной защиты дыхательных путей.

«Чрезвычайная ситуация в области здравоохранения еще не закончилась, и как до, так и после вакцинации, хорошо принять ответственное, а не пассивное поведение. Это означает заботу о своем теле и, прежде всего, защиту легких и дыхательных путей, повышение их защиты от вирусов и бактерий. Это простые меры предосторожности, о которых нельзя забывать даже в отпуске: укрепить иммунную систему и противодействовать «окислению дыхательной системы, тем самым сделав очень важную практику профилактики своей собственной», комментирует профессор Мария Пиа Фошино Барбаро, Профессор кафедры болезней дыхательной системы Университета Фоджиа и директор Оперативного отделения болезней дыхательной системы поликлиники Риунити в Фоджиа внимания, потому что они вовлечены в атмосферу праздника.

. Фактически, солнечный свет и температура действуют на коронавирус, инактивируя его. Однако - как в помещении, так и на улице, во время ожидания, как и после вакцинации - Всемирная организация здравоохранения по-прежнему рекомендует три основных правила: гигиена рук (часто мойте их водой с мылом или, в случае отсутствия, протирайте их гелем на спиртовой основе). ; носить маску и поддерживать межличностное расстояние не менее 1 м. Мало того, важно проветривать комнаты, избегать чрезмерно людных мест, чихать одноразовыми носовыми платками или в сгибе локтя.

(но не только). Легкие, двигатели нашего дыхания, подвергаются естественному физиологическому упадку, потому что они постоянно подвергаются окислительному действию того, что позволяет нам жить: кислорода. Обычно наше тело способно противодействовать свободным радикалам, которые получают из кислорода, с помощью естественной системы антиоксидантной защиты. Когда равновесие нарушается, свободные радикалы действуют агрессивно, повреждают наш организм и усиливают окислительный стресс. Последнее часто связано с воспалительными реакциями. В связи с этим важно держаться подальше от источников загрязнения и не курить.

Летом также необходимо уделять внимание здоровью сердца.

Вы знали, что глутатион ...

Ключом к борьбе с окислительным стрессом и повышению возможностей иммунной защиты является глутатион: главный антиоксидант клеток человека. Дефицит глутатиона указывает на окислительный стресс и может привести к повышенному риску повреждения легких.

на открытом воздухе, походы в лес или в высокие горы, бег или игра в волейбол и пляжный теннис, купание в море или озере.Виды спорта, которые приносят наибольшую пользу дыхательной системе, - это аэробика (например, бег), упражнения на растяжку, растяжка, а также йога и плавание, которые увеличивают объем легких. Физическая активность является союзником в профилактике инфекций дыхательных путей.

все еще в процессе, хорошо бы тщательно выбрать пункт назначения и способы его достижения. Горные или морские направления, которые, возможно, не посещаются массовым туризмом, позволяют вам держаться подальше от загрязнения воздуха, которое, согласно исследованию, может быть связано с большим распространением и серьезностью случаев заболевания Covid-196. Поезда (50% ), корабли и общественный транспорт по-прежнему сокращаются, самым безопасным видом транспорта остается автомобиль.

способен предотвратить инфекцию Covid-19, что подтверждено Всемирной организацией здравоохранения, но было показано, что некоторые питательные микроэлементы полезны для поддержки иммунной системы и, следовательно, способствуют повышению защиты дыхательных путей. Витамин С и витамин D поддерживают иммунную систему и обладают «антиоксидантным и противовирусным действием». Таким образом, «здоровая диета включает: овощи и овощи, фрукты, такие как черная смородина, вишня и ананасы, но также жирная рыба, такая как анчоусы, сардины и скумбрия. .