Под редакцией доктора Симоне Лози
Первым шагом к созданию действительно индивидуального расписания тренировок и «соответствующей диеты» является объективное знание состава тела.
Пликометрия, которая основана на использовании измерителя кожи, с помощью которого экстраполируется процент жировой массы субъекта, имеет очень существенный предел: он предполагает, что субъект хорошо гидратирован, то есть что у него есть процент от общего количества воды в организме. из 60% .В противном случае все значения, полученные в результате теста, будут недостоверными!
На практике это означает, что, если мы не знаем априори состояние гидратации клиента, мы рискуем сделать грубые ошибки в оценке, потому что, если случайно субъект обезвоживается (но мы не знаем), все значения пликометрия была бы ненадежной.
Чтобы узнать статус гидратации человека, необходимо использовать инструмент, который «измеряет» воду в организме.Среди различных возможностей BIA, безусловно, является самым простым в использовании и наименее инвазивным методом для личного тренера.
Через несколько минут этот инструмент дает технику возможность узнать, помимо состояния гидратации, ряд фундаментальных ценностей, чтобы затем иметь возможность предложить правильную тренировку и соответствующую диету, как с качественной точки зрения, так и с точки зрения качества. и количественная точка зрения.
Как видно из рисунка сбоку, испытуемого заставляют лечь, и с помощью размещения 4 электродов, двух на руке и двух на ступне, измеряется сопротивление и реактивное сопротивление его тела.
Эти два значения затем будут вставлены в прилагаемое программное обеспечение, благодаря чему будет экстраполирован ряд данных, которые я сейчас подробно объясню.
BCM: (КЛЕТОЧНАЯ МАССА): это метаболически активный компонент организма.
У каждого человека есть минимальный BCM, ниже которого не рекомендуется снижаться из-за снижения как мышечной массы, так и метаболизма.
Это фундаментальная ценность, которую необходимо отслеживать с течением времени, и которая позволяет нам понять, истощен ли человек или перетренирован.
TBW: (ОБЩАЯ ВОДА ТЕЛА): это основной компонент организма, по этой причине правильное определение составляет основу для оценки параметров физической подготовки. Если вода в норме, все параметры, измеренные BIA, будут надежный, следовательно, и пликометрия будет правильной.
BCMI: (ИНДЕКС МАССЫ КЛЕТОК ТЕЛА): это соотношение между BCM И РОСТОМ обследуемого. Оно указывает на состояние питания обследуемого.
Значения ниже 8 для женщин и 10 для мужчин указывают на недоедание.
PA: (ФАЗОВЫЙ УГОЛ): измеряет соотношение между сопротивлением и реактивным сопротивлением.
У здорового человека это значение составляет от 6 до 7 градусов. Значения ниже 5 градусов указывают на разрыв клеточных мембран или накопление внеклеточной жидкости (задержка воды).
Значения около 10 градусов указывают на сильное обезвоживание или выше, чем обычно, как в случае профессиональных спортсменов.
NA / P: (ОБМЕН НАТРИЯ КАЛИЯ): это очень важное значение, которое указывает, работает ли ячейка должным образом или нет. Идеальное значение - это соотношение натрия и калия один к одному.
Если значение увеличивается до 1,6, это означает, что в клетку поступило на 60% больше натрия, поэтому мы находимся в условиях сильной задержки воды (гипергидратации) и белковой недостаточности.
Если значение упадет до 0,6, мы находимся в сильном обезвоживании и энергетическом недоедании (необходимо увеличить дневную норму калорий).
В дополнение к этим значениям, BIA может измерять базальный метаболизм, который напрямую связан с количеством BCM субъекта, внутри- и внеклеточной воды и соотношением между внутриклеточной и внеклеточной массой.
Как видите, этот высокопрофессиональный инструмент позволяет Персональному тренеру еще до того, как предложить схему обучения, получить ряд очень важных данных и отличить субъекта, склонного к стрессу, от субъекта с хорошей клеточной массой, а не обезвоженный человек с задержкой воды.
Эти значения, конечно, необходимо будет проверять с течением времени, но большое преимущество наличия такого инструмента, как BIA, состоит в том, что он позволяет не допускать грубых ошибок в оценке объекта, поскольку я могу сразу же дозировать мои тренировки и диета в соответствии с «реальной» ситуацией субъекта, а затем предлагать действительно индивидуальные тренировки как с точки зрения интенсивности, так и продолжительности.
Очевидно, что это машина, у которой есть определенная стоимость, но если вы хотите предложить своим клиентам лучшее с точки зрения оценки состава тела, BIA полностью откликнется на эту концепцию.
---come-interpretarli.jpg)
.jpg)
