Поэтому, чтобы увеличить шансы на успех, желательно попытаться понять, каковы основные причины неудач при попытке похудеть. Амбулаторный опыт и спортивные техники показывают, что основная причина - отсутствие мотивации.
Итак, «Я хотел бы, но не могу» означает «Я недостаточно мотивирован». Это большое дело, поскольку мотивация может исходить только от вас самих. Конечно, задача хорошего диетолога или личного тренера - подать хороший пример и поддерживать стимул на высоком уровне, но для того, чтобы где-то управлять им, стимул должен присутствовать.
Если честно, к счастью, сегодня многие уловили этот аспект; тем не менее, средний курс пищевых терапий и режущих путей в эстетической культуре, похоже, не изменился. Поэтому необходимо сначала выяснить, что побуждает нас взяться за этот проект. В следующем разделе мы проясним разницу между «мотивом» и «мотивацией», а также то, как одно влияет на другое.
который питает волю и настойчивость, возникает из-за причины или причины, по которой вы собираетесь похудеть. Обычно, чем важнее причина, тем выше шансы на успех.
С другой стороны, причина - это константа, точка опоры, а мотивация - это фрагментарная переменная в бесконечных моментах, которые характеризуют нашу повседневную жизнь. Чтобы поддерживать мотивацию, никогда не следует отходить от своего источника; следовательно, цель .. он всегда должен оставаться приоритетом и быть сфокусированным в течение нескольких часов, дней, недель, месяцев, а иногда и лет.
Тяжелый? Навязчивая? Плохо устойчиво? Если так, то это потому, что это обязательство несоразмерно делу. Чтобы лучше понять, о чем идет речь, давайте рассмотрим несколько примеров.
- Субъект A: сорокалетний мужчина со слегка избыточным весом, который стремится выставить брюшную черепаху на пляже, но при этом любит алкоголь и вкусную еду. Причина становится бесполезной перед пивом и бутербродом с поркеттой, а следовательно, и мотивация, особенно в увековечивании рутинных процедур, которые в целях похудения можно определить как неправильные.
- Субъект B: женщина с ожирением, страдающая по принципу цирроза печени после жирового диетического стеатоза с высоким риском обострения вплоть до органной недостаточности. Причина сильная, и мотивация одинакова, в любое время дня.
Пример очень показателен, даже если есть вершины, тысячи исключений и фасетов.
Мотивация к похуданию может быть высокой даже у людей, не имеющих медицинской причины; в этом случае преобладают страсть, решительность и настойчивость. Привычки будут зависеть от цели, а не наоборот. Психологически одни субъекты определенно более предрасположены, чем другие. Более того, мы не можем этого скрыть, есть те, кому приходится сталкиваться с большими трудностями. Возьмем другой пример:
- Субъект A: мать двоих маленьких детей, работающая посменно в доме престарелых, должна сбросить несколько килограммов, набранных во время последней беременности, но не имеет финансовых ресурсов для записи на какой-либо курс физической активности.
- Субъект B: студент университета, занимается бодибилдингом и сопровождается личным тренером, живет с родителями, которые оказывают ему финансовую поддержку и в управлении жизнью (питание, стирка, уборка и т. Д.).
Этот пример также идеально подходит, хотя и немного экстремален.
Кроме того, бывают ситуации, в которых поддержание мотивации приобретает «непропорционально большое значение по сравнению с той причиной, которая« должна »ее порождать. Очевидно, положительное, это обстоятельство, напротив, является очень деликатным и действительно часто тревожным. Мотивация больше не строится на положительных эмоциях, о дисциплине и желании делать добро, но отрицательное, вроде страха - вот тут и начинаются расстройства пищевого поведения.
Но почему даже со всеми картами в нашу пользу, даже если мы не попадаем в серию патологий, иногда мы не находим или теряем правильную мотивацию для похудения? Почти всегда из-за эмоциональной нестабильности или отсутствия психологического равновесия.
, это симптом нестабильности; поэтому возникает порочный круг.Для ясности должно казаться очевидным, что, если невозможно достичь цели с помощью этой системы, необходимо прежде всего вмешаться в эмоциональное равновесие. Давайте теперь подведем небольшой итог психологического состояния, которое отличает людей, которые постоянно стремятся похудеть, но, к сожалению, продолжают терпеть неудачи.
Мы сказали, что похудение - довольно распространенная необходимость, но, с другой стороны, не все «должны» это делать по медицинским показаниям; чаще, наоборот, он представляет собой средство удовлетворить потребность - скажем так, «нарциссическую» - любить себя и нравиться.
Само собой разумеется, что в современном западном обществе никто, даже самый уравновешенный и стабильный человек, не может полностью игнорировать этот механизм. Поэтому так называемая «низкая самооценка», пожалуй, самая частая причина капризности, беспокойства и депрессивных симптомов.
Именно по этой причине максимально приблизиться к идеальному образу красоты становится обязанностью, которую, к сожалению, иногда невозможно выполнить, потому что образ тела - это не реальный параметр, который можно объективно измерить, а конструкция, на которую влияют многие переменные.
Независимо от килограммов и сантиметров, если мы думаем о себе и тон нашего настроения низки, вес всегда будет чрезмерным, живот всегда выпуклый, рост всегда низкий, лопатки всегда крылатые, грудь всегда маленькая, икры всегда тонкие или толстые, плечи всегда широкие или узкие и т. д.
Таким образом, в первую очередь стоит сосредоточиться на снижении стресса. Как только это будет сделано, есть несколько уловок, которые могут оказаться очень полезными для поиска правильной мотивации для похудения.
если необходимо. Люди, которые более уверены в своих знаниях и навыках, склонны терять больше веса.
.jpg)
