Под редакцией доктора Стефано Казали
Мышечная сила
С физиологической точки зрения мышечная сила - это способность мышцы развивать напряжение, полезное для преодоления или противодействия внешним сопротивлениям. Более конкретно:
Прочность на квадратный метр сечения: 200 кН / м2.
Мышца сечением в один квадратный дециметр может развивать силу 2000 Н, равную весу массы около 200 кг.
В саркомере каждое нажатие миозиновой головки на актиновую нить создает силу 3-4 пН.
Миллиард голов миозина может проявить, если они действуют одновременно, силу всего в 3-4 Н, что равняется весу массы около 0,3-0,4 кг.
Каждый толчок («силовой удар») миозиновой головки перемещает актиновую нить на 10 нм.
Головка миозина остается прикрепленной к актиновой нити приблизительно в течение 2 мс.
Эксцентрическое сокращение:
Когда мышца растягивается, она оказывает силу, противодействующую ее растяжению.
При том же напряжении более вероятно травмы мышц происходят во время эксцентрических (с удлинением) сокращений, а не во время изометрических (статических) или концентрических (с укорачиванием) сокращений. Постараемся понять, для чего нужны эксцентрические сокращения и почему они могут повредить мышечные волокна.
Максимальное напряжение
Кривая «сила-скорость» говорит нам, что мышца способна проявлять более интенсивное напряжение (сила тяги), если задействована во время растяжения (эксцентрическое сокращение).
Кривая сила-скорость
График Дж. Дапена, 1977 г., по данным П. Коми, 1973 г.
Во многих спортивных техниках, но также и в естественной деятельности, такой как ходьба, за эксцентрическим сокращением сразу же следует концентрическое сокращение («цикл растяжения-сокращения»):
- Мышца растягивается, противодействуя растяжению (эксцентрическое сокращение).
- Незамедлительно после мышца укорачивается (концентрическое сокращение).
Этот цикл можно использовать, например, для увеличения силы концентрического сокращения, например, в прыжке против движения.
Прыжки с места:
- Сгибание
- Долгая пауза
- Расширение
Расширители:
- они удлиняются
- они останавливаются
- становиться короче
Прыжки с противодвижением:
Цикл удлинения-укорачивания мышц-разгибателей:
- Сгибание
- Немедленный расширение
Высота больше (практическая демонстрация сказанного).
Пример цикла удлинение-укорачивание
(Прыжок противодействия)
1) Из J. Dapena, 1977, с изменениями.
- Суставы сгибаются, а затем разгибаются.
- Разгибатели удлиняются, а затем укорачиваются;
2) График Дж. Дапена, 1977 г., основан на данных П. Коми 1973 г.
а) Разгибатели бедра и колена почти полностью отключены. Они растягиваются почти пассивно из-за силы тяжести, которая заставляет тело ускоряться вниз с последующим сгибанием суставов. Скорость растяжения быстро растет.
3) Из J. Da Pena, 1977, с изменениями.
б) При высокой степени растяжения активируются расширители. Их напряжение велико, и они толкают землю сильнее, чем вес спортсмена. Поэтому:
Падение тела продолжается, но внезапно прекращается.
Скорость растяжения быстро уменьшается.
4) Из J. Da Pena, 1977, с изменениями.
c) Падение и остановка растяжения. Удлинители все еще активированы, с высоким процентом набора волокон. На мгновение расширители неподвижны (изометрическое сокращение).
5) Из J. Da Pena, 1977, с изменениями.
г) Немедленно начните укорачивать удлинители: скорость набора максимальна, но натяжение уменьшается по мере увеличения скорости укорачивания.
д) Укорочение продолжается все быстрее и быстрее с последующим уменьшением напряжения.
Усилие удлинителей передается на землю через каркасные рычаги. Атлет толкается вниз и в результате реакции, согласно первому закону Ньютона, получает толчок вверх той же интенсивности (связывающая реакция земли).
С сайта www.armin-kibele.de/oldpro_e.html, изменено.
Обратите внимание, что максимальная тяга (Сила) производится в самой нижней точке ЦТ (положение с), когда удлинение заканчивается и начинается укорачивание.
Из J. Dapena, 1977, с изменениями.
В положениях а и б разгибатели растягиваются быстро, но создаваемая сила меньше изометрической (положение с). Согласно кривой сила-скорость, в фазе растяжения мышца мог приложить гораздо большую силу, чем зафиксировано в позиции c. Поэтому в фазе растяжки разгибатели они не активируются по максимуму.
ПРОДОЛЖИТЬ: Полезность цикла удлинения-укорачивания »
