О ZMA - ProAction
ZMA - ПРОЕКТ
Пищевая добавка на основе цинка, магния и витамина B6
ФОРМАТ
Упаковка 90 капсул
СОСТАВ
Цинк монометионин
Цинк / аспартат магния
Витамин B6 - пиридоксин HCl
Наполнитель: стеарат магния и диоксид кремния.
Красители: Е171, Е172, Е555
Капсула: твердый желатин
В капсуле: цинк 4,96 мг - магний 74,24 мг - витамин B6 1,72 мг
Особенности продукта ZMA - ProAction
ZMA - это запатентованный продукт, разработанный для оптимизации усвоения цинка и магния. Фактически, он использует наиболее биодоступную форму цинка, которая связана с метионином, ковалентно связанным с цинком, и магнием (аспартат магния). Цель этого продукта - улучшить анаболические процессы в организме, помогая организму в росте мышц.
Цинк: микроэлемент присутствует в нашем организме в незначительных количествах, но по-прежнему необходим для выживания. Сильный дефицит этого минерала приводит к задержке полового созревания, кожной сыпи, хронической и обильной диарее, астении, потере аппетита, недостаточности иммунной системы и общему недомоганию. К счастью, при своевременной интеграции симптомы быстро исчезают. Однако дефицит цинка встречается очень редко, особенно в определенных категориях риска, учитывая, что здоровая диета может обеспечить весь цинк, необходимый для удовлетворения ежедневных потребностей (7/10 мг) и выше, настолько, что он частично устраняется. моча. Наиболее биодоступной формой, безусловно, является форма, связанная с метионином, который содержится в обычных продуктах животного происхождения, в отличие от формы в комплексе с фитиновой кислотой, которая содержится в продуктах растительного происхождения. Хотя цинк участвует во многих реакциях, можно описать три ключевые роли этого элемента:
- КАТАЛИТИЧЕСКАЯ РОЛЬ: многие ферменты фактически зависят от цинка;
- СТРУКТУРНАЯ РОЛЬ: он включен в белки с антиоксидантной функцией и в мембранные белки настолько, что его дефицит увеличивает восприимчивость клеток к окислительному повреждению;
- РЕГУЛЯТОРНАЯ РОЛЬ: модулирует экспрессию генов, внутриклеточное взаимодействие, гормональную функцию и выживаемость клеток.
Цинк и спорт: многочисленные научные данные показывают прямое участие цинка в физической активности со снижением его уровня после тренировки; этот дефицит также сопровождается значительным снижением эргогенной способности мышц и снижением анаболических свойств организма. Кроме того, было показано, что добавка в дозе 3 мг / кг / день сохраняет снижение уровня тестостерона и гормонов щитовидной железы после интенсивных тренировок.
Магний: микроэлемент, участвующий в более чем 300 ферментативных реакциях в организме человека. Его потребность, оцениваемая примерно в 350/400 мг в день, может быть удовлетворена с помощью простой диеты, если она сбалансирована и разнообразна. В организме человека 60% составляет сконцентрирован на уровне костей, около 27% - в мышцах, а остальная часть - внутри клеток. Его дефицит, хотя и очень редко, может возникать в категориях риска, характеризующихся желудочно-кишечными и почечными расстройствами, алкоголизмом и в более старшем возрасте. Магний Симптомы дефицита характеризуются мышечным тремором, астенией, отсутствием аппетита, желудочно-кишечными расстройствами, гипокальциемом, разрежением костей и широко распространенным недомоганием. Его важность для поддержания органического функционального гомеостаза обусловлена:
- Энергетическая роль: это кофактор множества ферментов, участвующих в метаболизме глюкозы и синтезе АТФ;
- Анаболическая роль: участвует в синтезе важнейших макромолекул нашего организма;
- Структурная роль: участвует в образовании клеточных мембран и костной ткани;
- Роль модулятора: он участвует во внутриклеточном взаимодействии и в регуляции жизнеспособности клеток;
- Роль переносчика: он способствует проникновению в клетку других ионов, таких как кальций и калий, регулируя, таким образом, нервную, мышечную и сердечную функции.
Магний и спорт: Как и цинк, было показано, как физическая активность увеличивает почечную экскрецию этого микроэлемента, увеличивая его потребность на 10/20%, и как его дефицит может быть связан с потерей сократительной эффективности, окислительным повреждением и иммуносупрессией. доказал свою эффективность в оптимизации метаболизма глюкозы, снижении образования лактата, улучшении аэробной способности, повышении уровня гемоглобина и поддержке анаболической фазы за счет повышения уровня тестостерона.
Витамин B6: производное пиридина попадает в основном через пищевые продукты животного происхождения. Этот витамин всасывается натощак после АТФ-зависимого гидролиза и достигает печени связанным с альбумином. Здесь он превращается в пиридоксамин, а затем в пиридоксаль, а затем фосфорилируется с последующей активацией и хранением. Затем он высвобождается из печени. в кровоток, не фосфорилированный., чтобы достичь различных тканей, где, будучи повторно фосфорилированным, он сможет выполнять свою биологическую роль Витамин B6;
- Повышает уровень глюкозы в крови: способствует гликогенолизу и глюконеогенезу;
- Способствует синтезу нейромедиаторов, таких как серотонин, дофамин, норадреналин и ГАМК.
- Направляет синтез гемовой группы, необходимой гемоглобину для связывания кислорода;
- Он позволяет синтезировать ниацин, начиная с триптофана;
- Модулирует гормональное действие;
Его суточная потребность составляет около 1 / 1,5 мг, но даже в этом случае эпизоды дефицита очень редки.
Обоснование использования - ZMA - ProAction
Хотя исследования эффективности добавок с микроэлементами в спорте кажутся несколько обнадеживающими, роль ZMA активно обсуждается. Только неопубликованное исследование профессора Брилла показало, как добавление 30 мг монометионина / аспартата цинка, 450 мг магния / аспартата и 10,5 мг витамина B6 в течение 8 недель перед сном повысили уровень общего и свободного тестостерона более чем на 30%, IGF-1 (важный посредник с анаболической функцией) на 3,6%, в дополнение к улучшению спортивных результатов Однако последующие научные исследования опровергли эти гипотезы, воспроизведя тот же эксперимент на большем количестве спортсменов.
Интересным является исследование, показывающее, как цинк может влиять на процессы абсорбции магния, нарушая баланс между введенным и выводимым магнием; это, вероятно, закладывает основы для понимания причины, по которой ZMA, похоже, не может воспроизвести результаты, полученные для отдельных элементов, и не справляется даже с первой из своих целей: оптимизировать поглощение двух минералов.
Способ применения, рекомендованный компанией - ZMA - ProAction
Принимайте одну капсулу ZMA (400 мг) вечером натощак перед сном.
Способ использования в спортивной практике - ZMA - ProAction
Если вы хотите воспроизвести дозировку, использованную в единственном исследовании, в котором были получены положительные результаты, учитывая низкую дозировку капсул этой добавки, вам придется принять до 6, что приведет к риску побочных эффектов, предположительно сконцентрированных в желудочно-кишечного тракта и без уверенности в пользе.
Что касается отдельных элементов, то в спорте наиболее эффективная доза составляет 10 мг / кг / день для магния и 3 мг / кг / день для цинка. Однако в этих дозах документированы некоторые побочные эффекты, в основном сосредоточенные в желудочно-кишечном тракте с диареей.
Побочные эффекты ZMA - ProAction
Цинк: большое количество цинка вызывает боль в животе, диарею, тошноту и рвоту. Хроническое введение цинка (всего 60 мг / день) связано с дефицитом меди.
Магний: большое количество магния вызывает обильную диарею. Повышение уровня магния в сыворотке вместо этого связано с гипотонией, спутанностью сознания, нарушениями сердечного ритма, ухудшением функции почек, усталостью, затрудненным дыханием, даже остановкой сердца. Безопасная доза добавки составляет 350 мг / смерть.
Витамин B6: хроническое введение может быть причиной повреждения нервной системы и невропатий различного уровня уже в дозах выше 200 мг / день.
ZMA - взаимодействие с ProAction
Цинк: помимо воздействия на другие микроэлементы, такие как медь, он может снизить абсорбцию некоторых антибиотиков, таких как тетрациклины, что снижает их эффективность.
Магний: может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками, транквилизаторами и пероральными антикоагулянтами, снижая их эффективность.
Меры предосторожности при использовании ZMA - ProAction
Продукт противопоказан при патологии почек или печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и / или гипертонии, при беременности, в период лактации и в возрасте до 14 лет.
Эта статья, посвященная критическому перечитыванию научных статей, университетских текстов и общепринятой практики, предназначена только для информационных целей и, следовательно, не имеет значения, отпускаемого по рецепту врача. Поэтому всегда необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.. Узнайте больше о критическом анализе ZMA - ProAction.
Сывороточный тестостерон и экскреция метаболитов стероидных гормонов с мочой после приема высоких доз цинка.
Кёлер К., Парр М.К., Гейер Х., Местер Дж., Шенцер В.
Eur J Clin Nutr. 2009 Янв; 63: 65-70. Epub 2007 19 сентября.
Влияние добавок цинка и магния аспартата (ZMA) на тренировочную адаптацию и маркеры анаболизма и катаболизма.
Уилборн С.Д., Керксик С.М., Кэмпбелл Б.И., Тейлор Л.В., Марчелло Б.М., Расмуссен С.Дж., Гринвуд М.С., Алмада А., Крайдер РБ.
J Int Soc Sports Nutr. 31 декабря 2004 г .; 1: 12-20
Влияние утомительных велосипедных упражнений на уровни гормона щитовидной железы и тестостерона у мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни, с добавлением цинка внутрь.
Килич М.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 681-5.
Влияние упражнений на истощение на гормоны щитовидной железы и уровень тестостерона у элитных спортсменов, принимающих цинк перорально.
Килич М., Балтачи А.К., Гунай М., Гёкбель Х., Окудан Н., Чичиоглу И.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 247-52.
Добавки цинка крысам, подвергавшимся острым плавательным упражнениям: его влияние на уровень тестостерона и связь с лактатом.
Кая О., Гокдемир К., Килич М., Балтачи А.К.
Neuro Endocrinol Lett.2006 февраль-апрель; 27 (1-2): 267-70.
Нейроэндокринные реакции на бег у женщин после приема цинка и витамина Е.
Сингх А., Папаниколау Д.А., Лоуренс Л.Л., Хауэлл Е.А., Хрусос Г.П., Деустер ПА.
Витаминный и минеральный статус тренированных спортсменов, включая эффекты добавок.
Вес Л.М., Ноукс Т.Д., Лабадариос Д., Грейвс Дж., Джейкобс П., Берман П.А.
Am J Clin Nutr. 1988 Февраль; 47: 186-91.
Влияние добавок магния на уровень тестостерона у спортсменов и субъектов, ведущих сидячий образ жизни в состоянии покоя и после истощения.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res., 30 марта 2010 г. [Epub перед печатью]
Влияние добавок магния на гормоны щитовидной железы при сидячем положении и спортсменах таэквондо в состоянии покоя и истощении.
Чинар В.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Октябрь; 28: 708-12.
Обновите информацию о связи магния и физических упражнений.
Нильсен Ф.Х., Лукаски Х.С.
Magnes Res.2006 Сентябрь; 19: 180-9. Рассмотрение.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Сульфат магния улучшает физическую работоспособность и управляет динамическими изменениями периферической утилизации глюкозы.
Ченг С.М., Ян Л.Л., Чен Ш., Сюй М.Х., Чен И.Дж., Ченг ФК.
Eur J Appl Physiol. 2010 Янв; 108: 363-9. Epub 2009 9 октября.
Влияние добавок магния на уровень лактата у спортсменов и седантеров.
Чинар В., Низамлиоглу М., Могулкоч Р.
Acta Physiol Hung. 2006 июн; 93 (2-3): 137-44.
