обычное дело - это недостаток, а не патология. Считать это заболеванием можно только в самых тяжелых случаях или при наличии инфекции (инфекционный целлюлит).Соблюдайте правильную диету (см. Ниже) Практикуйте регулярные физические нагрузки, желательно аэробные и средней интенсивности. В случае эндокринных патологий или дисфункций поддерживайте нормальный уровень эстрогена, кортикостероидов, пролактина и гормонов щитовидной железы. При необходимости предотвратить или лечить хронический запор. Считается, что тяжелый запор толстой кишки оказывает значительное давление на окружающие сосуды, нарушая венозный отток (особенно в определенных местах). Оденьтесь соответствующим образом, с удобной одеждой и обувью; они должны способствовать нормальному кровообращению Прекрати курить Прекратите злоупотреблять алкоголем Примите правильную позу, особенно в сидячем положении. В случае беременности подчеркните все вышеперечисленное поведение (здесь антицеллюлитные кремы для использования во время беременности). Если целлюлит тяжелый, примите: Пренебрежение «возможной плохой циркуляцией» Соблюдение неправильной диеты (см. Ниже) Курить Злоупотребление алкоголем Вести малоподвижный образ жизни и не заниматься физической активностью Не компенсировать или грубо лечить определенные гормональные дисбалансы. Прием противозачаточных таблеток (только при гиперчувствительности к эстрогенам) Пренебрежение запором, особенно сильным Одевайтесь в тесную одежду (например, джинсы) и неудобную обувь (например, на высоких каблуках). Слишком долгое сидение, скрещивание ног или другие положения, которые могут нарушить кровообращение. Начните лечить целлюлит, когда он уже сформировался. он должен быть низкокалорийным. Иногда достаточно похудания (уменьшения жира благодаря правильной диете и занятиям спортом), чтобы резко уменьшить целлюлит. Придерживайтесь диеты, богатой жидкостью, и много пейте. Делайте не менее 1 миллилитра воды на каждую калорию, потребляемую во время еды. Для среднестатистического взрослого человека достаточно 1,8-2,2 литра в сутки. Самые богатые водой продукты: Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием натрия: все они без поваренной соли. Чтобы придерживаться диеты с низким содержанием натрия, достаточно не приправлять продукты и избегать консервированных или приправленных продуктов. Употребляйте продукты, богатые калием: это главный внутриклеточный катион, противодействующий силе внеклеточного натрия. Их баланс способствует правильному распределению жидкости внутри и снаружи клеток.Лучшие источники калия - овощи и фрукты. Ешьте продукты, богатые магнием: этот микроэлемент оказывает ощелачивающее действие и вместе с калием способствует поддержанию кислотно-щелочного баланса. Самые богатые магнием продукты: волокнистая часть злаков (например, отруби), какао, некоторые семена жирные (миндаль, кешью, фисташки, фундук, грецкие орехи и др.), чечевица, артишоки и др. Стимулируйте потребление антиоксидантов: они помогают предотвратить целлюлит, а некоторые благотворно влияют на кровеносные сосуды. Это солевой, витаминный и полифенольный типы: Среди продуктов на основе углеводов отдавайте предпочтение продуктам с умеренным или средним гликемическим индексом в достаточных количествах. и богат натрием или глутаматом натрия. Они животного или растительного происхождения имеют недостаточное содержание воды и часто содержат много соли. Вот некоторые из них: Очень соленые приправы: в дополнение к самой соли, соевый соус и другие фасованные соусы. Продукты, бедные полезными минералами: это происходит в основном при варке уже нарезанных продуктов. Соли растворяются в жидкости и в результате теряются. Продукты с низким содержанием полезных антиоксидантов: приготовленные и консервированные. Многие биологически активные молекулы теряют свою функцию, когда они разлагаются при приготовлении пищи или подвергаются окислительному стрессу. Нездоровая пища: это продукты, богатые добавками, фармакологически активными молекулами, такими как нервы, сахар, соль и т. Д. В эту категорию входят многие из уже упомянутых, но также: плитки шоколада, печенье, хрустящие корочки, все продукты быстрого приготовления, сладкие напитки и т. Д. Пища с высоким гликемическим индексом и чрезмерными порциями. Механизм не ясен, но похоже, что эта привычка связана с задержкой воды и возникновением целлюлита. Я:Некоторые предлагают ограничить потребление продуктов животного происхождения, которые могут содержать следы стероидных гормонов (эстрогенов). Наиболее показательным примером может служить гомогенизированное мясо, даже если контролирующие органы гарантируют отсутствие этих молекул в пищевых продуктах.
теги:
добавки тренировка для похудения фитнес-учебник
С научной точки зрения это определяется как отечно-фибросклеротическая панникулопатия; в просторечии это также известно как кожура апельсина.
Механизм образования целлюлита основан на застое микроциркуляции гиподермы и изменении обмена жидкостей между плазмой и тканями.
Целлюлит чаще возникает в ногах у женщин с избыточным весом, хотя он может поражать и другие части тела, мужской пол, и не щадит многих худых или нормальных женщин.
Целлюлит характеризуется тремя тесно связанными явлениями:
- Задержка воды и замедление лимфатического кровотока
- Разрыв жировых клеток с переливанием содержимого во внеклеточный матрикс
- Изменение коллагеновых волокон вокруг клеток
Предрасполагающие факторы разные: генетика, малоподвижный образ жизни, питание, гормональные потоки, одежда, образ жизни, патологии и т. Д.
Целлюлит не следует путать с отеком и тем более с избытком жировой ткани.
Публикуемые материалы предназначены для обеспечения быстрого доступа к общим советам, предложениям и средствам, которые врачи и учебники обычно предоставляют для лечения целлюлита; такие показания ни в коем случае не должны заменять мнение лечащего врача или других медицинских специалистов в секторе, которые лечат пациента.
и метаболические, от одного субъекта к другому также могут изменять эффективность периферического кровообращения. Те, у кого более высокая предрасположенность, должны вмешиваться быстрее и решительнее, чтобы улучшить кровообращение. Иногда целлюлит - одно из последствий венозной недостаточности.- Природные средства
- Фармакологические средства
- Альтернативные методы лечения (см. Ниже).
- Все свежие сырые: особенно подходят фрукты и овощи, но нельзя забывать о роли мяса и рыбы.
- Молоко и йогурт: это может показаться тривиальным, но чашка молока и две банки йогурта в день обеспечивают около воды, необходимой среднему взрослому человеку.
- Первые блюда на бульоне: минестроне и супы из бобовых или злаков могут обеспечить до 300 мл воды за раз.
- Полужидкие вторые блюда: это рыбные и мясные супы. В меньшей степени, чем первые блюда, они могут значительно увеличить количество воды в рационе.
- Центрифугированные, смузи, молочные коктейли, замороженные, ледяные леденцы, шербеты и водяное мороженое: без добавления сахара и жиров они способствуют обеспечению значительного количества жидкости
- Витаминные антиоксиданты: витамин А, витамин С и витамин Е. Их много во фруктах, овощах (красного или оранжевого цвета и с кислым вкусом) и в жирной части многих овощей (зародыши пшеницы, авокадо, экстракционные масла и т. Д.) )
- Полифенольные антиоксиданты: простые фенолы, флавоноиды, дубильные вещества. В них есть фрукты, овощи, вино, семена и т. Д.
- Солевые антиоксиданты: цинк и селен; изобилуют мясом и сухофруктами
- Животного происхождения: колбасы (салями, колбаса и др.) Соленые и приправленные (сырая ветчина, шпик, кулателло и др.), Треска, боттарга, соленые анчоусы, копченый лосось, сыры и др.
- Растительного происхождения: сушеные фрукты, варенье, джемы, цукаты и т. Д.
- Богатые бульонным кубиком: китайская еда, супы в пакетиках и т. Д.
- Прочее: картофельные чипсы, арахис, начо и т. Д.
- Береза: листья и материнскую настойку употребляют в основном в виде травяного чая; содержит тритерпеновые сапонины, эфирные масла, флавоноиды, дубильные вещества, витамин С и смолы
- Красный виноград: листья употребляют в основном в виде травяного чая; содержит флавоноиды и антоцианы
- Готу кола: листья употребляют в основном в виде травяного чая; содержит азиатикозид и мадекассикозид, азиатскую и мадекассиновую кислоты, аминокислоты, кверцетин, эфирные масла
- Другие: черника, донник, метла мясника и конский каштан.
Мочегонные продукты, такие как:
- Артишок, фенхель, эндивий, цикорий, огурец, ананас, дыня, арбуз, персики, клубника.
Некоторые из них предназначены для перорального, местного или инъекционного применения (см. Мезотерапия).
Для лечения целлюлита используются только препараты, предназначенные для лечения инфекционной формы.
По сути, это антибиотики, которые следует принимать внутрь, например:
- Флуклоксациллин (например, флуклоксациллин GNT)
- Феноксиметилпенициллин (например, Fenoss FN)
- Бензилпенициллин (например, бензил B, пенициллин G).
В зрелом возрасте действуют все меры предосторожности, о которых мы говорили в предыдущих главах.
.
Целлюлит, вызванный или значительно усугубленный лимфодематозной формой, может быть уменьшен за счет:
- Мезотерапия вазотоническими средствами: применяется путем введения растворов лекарственных препаратов, положительно влияющих на тонус и проницаемость сосудов. Пораженная область - это область, пораженная целлюлитом.
- Ионтофорез: это форма безыгольной инъекции. Он позволяет лекарству проходить через эпидермис под действием постоянного тока. Наиболее часто используемые молекулы:
- Аминофиллин
- Карнитин
- Escin
- Прессотерапия: состоит из «приложения внешнего давления к обрабатываемой области с использованием инструмента, специально разработанного для этой цели. Это похоже на своего рода повязку, которую можно установить на ноги и руки.
